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产妇们在产褥期时，身体通常比较虚弱，而同时又要给宝宝们喂奶，导致身体很有可能会更加的脆弱，这时候，产妇们就应该学会护理好自己的身体，让身体变好，通常护理身体，无非就是通过饮食来改善身体状况。那么问题就来了，产褥期的饮食护理要点又是什么呢? 产褥期的饮食护理要点产褥期里产妇是否有充足的奶水和她们的饮食习惯直接相关，所以产妇不仅要注意生活中的护理细节，更要做到饮食均匀，确保身体摄入到足够多的营养。 1.多吃富含蛋白质的食物 对于产褥期的妈妈们而言，富含蛋白质的食物是最适合她们的。足够的蛋白质摄入能确保乳汁分泌量，所以妈妈们可以多吃鸡、鱼、瘦肉、动物肝、牛奶等食物。但也要注意量，吃得太多也不好，可能会影响到肝肾的功能。 2.多补钙 生完孩子之后，妈妈们还要多吃高钙食物，因为在产褥期里面，产妇对钙的需求量十分大。同时，产妇还应该多晒太阳，这样能帮助身体更好的吸收食物中的钙。 3.确保饮食的多样化 很多产妇都有挑食的坏习惯，喜欢吃比较精细的食物，其实这样对身体并没有好处。产褥期里的产妇不仅要吃细粮还要多吃粗粮，像小米、燕麦、玉米粉、糙米等食物都应该多吃，对身体恢复有着很大的帮助。 产褥期的护理要点1.注意排尿 因为生孩子需要较长的时间，很多产妇都出现了膀胱逼尿肌麻痹的现象，有一段时间排尿的感觉，会没有那么灵敏。所以建议产妇每隔一两个小时就去排尿一次，不管有没有尿意，这样可以有效防止尿潴留。 2.暂时停止性生活 在产褥期里面，产妇是不适合进行性生活的，一般情况下，产妇需要在生完孩子六个星期后，接受产后复查，确定完全恢复之后，才可以同房。另外，产后发生性生活也需要避孕。这段时间即使没有来月经也可能会排卵，为了避免意外怀孕，避孕措施一定要做好。 3.体型的恢复 女性怀孕后，有很大的可能会变胖，另外，生完孩子后，还会出现腹肌松驰腹直肌分离的现象，甚至有可能有盆底肌松弛的问题。这种情况该怎么办才好?小编的建议是产后先进行盆底肌康复，再锻炼腹壁肌肉，产后康复需要到正规医院去做。 |