儿童早上喝牛奶还是晚上喝牛奶好

　　牛奶是我们日常生活中最常见的一种乳制品，尤其是对于孩子来说，一天一杯牛奶可能是必要的，家长也希望孩子能通过和牛奶来补钙长身高，但是有些宝妈最近就在吐槽，说自己家孩子每天也都在喝牛奶，和别家的孩子吃的也差不多，为啥我家孩子还是比别家孩子矮上3公分呢?诚然，牛奶的蛋白质和钙含量是非常丰富的，还可以给孩子提供丰富的维生素A、钾、镁、磷等矿物质，来满足孩子身体一天的生理代谢需要，但是牛奶的种类很丰富，比如脱脂牛奶、高钙牛奶、儿童牛奶等，花样很多，那到底应该给孩子喝什么样的牛奶?儿童早上喝牛奶还是晚上喝牛奶好呢?这些让家长们一时摸不清楚。

儿童早上喝牛奶还是晚上喝牛奶好

　　对于小孩来说喝牛奶一定要喝纯牛奶，家里小朋友从小就开始喝牛奶，以前给他喝过有添加剂的牛奶，味道比较好很爱喝，后来听说那种牛奶不好就改给他喝纯牛奶了，开始死活不肯喝呢，说什么不好喝，现在好不容易给纠正过来了，每天早上喝一杯纯牛奶。

　　早上喝牛奶很适合小孩子们，可以给孩子们补充大量的钙元素，能够有效的促进孩子们的生长与健康;还有足够的证据证明，早上空腹喝牛奶要搭配其他的谷物一起食用，它可以延缓餐后的血糖上升，尤其适合糖尿病的患者，对于他们来说早上喝牛奶是非常好的选择!

　　睡前1小时服钙片或喝牛奶是公认补钙黄金时刻。因为夜间“骨骼仓库”的大门是敞开的，有利于钙的吸收。而且，此时喝牛奶还赶上了机体的低血钙状态，牛奶中的钙正好可以雪中送炭，既可改变机体钙入不敷出的状态，又不必动用骨骼中的钙;既可维持血钙平衡，骨骼也不会脱钙，有利于防止骨质疏松和骨折。同时，临睡前喝牛奶还能改善睡眠哦。

　　不同时间段喝牛奶有不同的功效

　　1、早晨喝牛奶最营养早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

　　2、傍晚喝牛奶有利晚上休息傍晚4,5点钟左右喝一杯牛奶，最佳助于晚上休息和睡眠。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，能使大脑思维活动暂时受到抑制，使人想睡眠，并且无任何副作用。

　　3、睡前喝牛奶最补钙睡前喝一杯牛奶，最佳利于促进身体对钙质的吸收。因为夜间“骨骼仓库”的大门是敞开的，有利于钙的吸收。

儿童喝的牛奶配料

　　酸奶的营养与牛奶类似，富含优质蛋白质，钙和钾，能提供丰富的维生素和矿物质，除此以外还有十分受欢迎的益生菌。酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化。乳酸菌在发酵的过程中还会产生一些乳糖酶，因而有乳糖不耐受的人也可以安心地食用酸奶。乳糖不耐受的宝宝，酸奶还可以代替牛奶，这也就是为什么很多宝宝辅食的书籍文章中都会推荐酸奶。

　　3岁以下的孩子肾脏没有发育好，过于娇嫩，此时不适合喝大分子的鲜奶或者饮料，否则会加重肾脏负担，反而不易吸收，只能喝配方奶粉，营养均衡且更易于吸收。3岁后才可以喝鲜奶。但是旺仔属于饮料类，里面或多或少有添加剂成分，不要多喝，这些东西喝多了会阻止维生素的吸收。