产后可以补什么营养品，产后奶少吃什么下奶快点

　　一般说来，产妇在产后第2天产妇便开始分泌乳汁，奶水量逐渐分泌增多，从第4、5天开始每天要分泌300ml左右的乳汁。但是产后奶水少是很多妈妈的难题，好像怎么补就是不下奶，但是没有什么比母乳喂养更好了。产后奶少吃什么下奶快点呢?

产后可以补什么营养品

　　宝妈妈经历分娩后，消耗大量的能量，身体比较虚弱，并且子宫附件都需要慢慢恢复到怀孕前的状态。因此分娩后需要加强营养，多吃瘦肉、鸡蛋、排骨、鸡肉、鱼类等高蛋白饮食。另外，多吃新鲜的蔬菜、水果，荤素搭配，合理饮食。水果要加热一下吃，不能吃凉的食物。要注意保暖，不能受风着凉。月子里要多休息，不能做重体力劳动、提重物等，可以促进身体恢复。

　　产后身体虚弱，需要适当的补充一些蛋白质。还要确保充足的维生素和无机盐的供给，尤其是补充足够的铁质，预防贫血症状的发生，要多吃一些补血的食物。并且要保持营养均衡，一定要少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃一些鸡汤、鱼汤、小米粥等可以促进乳汁分泌的食物。而且，产后也一定要补充钙质，多吃一些含钙多的食物，如虾皮、紫菜、海带、芝麻酱等。

　　女性分娩失血等可以引起机体机能下降，产后会变得体虚，所以需要恢复一段时间慢慢恢复，食补可以调理身体，主要是补气补血。可以用一些党参、黄芪、红枣、淮山、玉竹、白术、生姜等中药炖乌鸡或者是排骨。　　

产后奶少吃什么下奶快点

　　可以多吃豆腐，有益气和中催乳的作用。丝瓜、红枣可以通调乳房气血和催乳。木瓜还有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，帮助乳汁分泌，能够增加产妇的乳汁量。平时保持心情愉快，不要太劳累，也需要适当的运动。可以热敷乳房，并且轻轻的按摩，多喝汤汁类食物，比如花生黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤，并且让宝宝勤吸吮。

　　一般来说富含蛋白质的食物下奶作用好。常吃的有牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。早晚可各喝一杯的鲜奶，每天吃1个鸡蛋，可用木瓜、花生和鲫鱼煮汤喝，也可用黄豆炖猪蹄或煮猪蹄汤喝，汤里可加少量通草、王不留行、路路通等通经下乳的中药。另外章鱼也有很好的通乳效果。可用鲫鱼、排骨、花生与章鱼煲汤喝，喂奶前半小时先喝一碗汤，这样奶量会更充足一些。