产后吃什么补奶快些，产后肚子大如何减肥

　　对于一些比较瘦小的妈妈，或者是平常比较操劳，很容易出现奶水不足的情况，这让一家人都会很着急，但是这是急不来的，合理膳食慢慢调理身体是非常重要的，其实身边很多常见的食物都有催奶的效果，那产后吃什么补奶快些呢?

产后吃什么补奶快些

　　为了满足产后母乳喂养的需求，产妇在产后对于蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养素的需求都会相应增加。如果单纯局限于单一食谱，难以满足产后泌乳所需。为了保证产后乳汁的分泌量，提高乳汁质量，产后哺乳期的饮食应当以多样化、营养均衡全面为原则，不要局限于单一食谱。具有下奶作用的食物，如花生、茭白、山药、黑芝麻、黄豆及豆制品、猪蹄、鲫鱼、乌鸡等。产妇可以喝乌鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、各种粥类，并将豆制品、花生、茭白等合理搭配。

　　产后催奶的方法有：1、加强宝宝的吮吸，宝宝不断的吮吸乳头，有利于母亲体内下垂体分泌催乳素，进而刺激乳汁的分泌，还有利于产后母亲子宫的及身体其他机能的恢复。2、避免服药，哺乳期内尽量避免用药，因为有些药物可能会影响乳汁的分泌。3、增加营养，乳汁中的营养都来自于母亲，需要母亲多进食一些蔬菜水果以及肉类食物，还可进食一些猪蹄等催乳食物。4、要保持良好的心情。

　　如果说产妇不能哺乳，需要断奶。最简单的方法就是停止哺乳喂养孩子，因为孩子一直吮吸乳头能够刺激下垂体分泌的泌乳素增加，能够刺激产奶。必要的时候可以辅助药物，比如服用维生素B6200mg，每天三回，连续服用3-5天。或者说用250克的芒硝分别装在2个纱布袋里，每天可以敷在2个乳房上并包扎，当芒硝袋变湿硬的时候进行更换，效果也很好。

产后肚子大如何减肥

　　女性在产后尽量不要过早的进行减肥，产后女性身体的恢复需要一定的时间，建议在产后6个月后开始减肥。不要节食减肥，不利于哺乳，同时也不利于身体的恢复。可以通过加强运动和调整饮食结构来减重，可以每天慢跑或快走40分钟以上，注意少吃油炸或高脂肪食物，忌食辛辣刺激油腻食物，多补充营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，以促进体内毒素的代谢。

　　建议是从全身开始减的，运动结合饮食，平时少吃油炸,辛辣,刺激性食物，少吃多餐，每顿饭吃8分饱左右。坚持每天运动一个小时，比如俯卧撑、跳绳、呼啦圈等等，也可以学习瑜伽。有条件的话可以采取吸脂塑形，可以起到立竿见影的效果。吸脂手术可以在产后三个月进行，可以让皮肤快速恢复弹性，使得腹部变得平坦，能够迅速恢复到孕前凹凸有致的身材。