产后几天可以练盆底肌，产后例假总不干净

　　女性怀孕时，其盆底肌就受到伤害。为了让盆底肌肉恢复正常，女性产后需要进行盆底肌训练。不过，很多女性不知道什么时候进行盆底肌训练最好。过早进行盆底肌训练，反而会影响身体恢复。所以，产后几天可以练盆底肌?　　

产后几天可以练盆底肌

　　产后盆底肌修复大约一个月左右是比较快的。如果盆底肌恢复的比较慢，就需要六个月或是12个月左右。具体的恢复时间还要观察产妇的生产后是否对盆底肌或是盆骨进行康复训练。如果产后产妇在产后一个星期就开始做适当的康复训练，比如收缩肛门的运动。

　　产妇在产后的盆底肌恢复出现异常的时候，还没有及时做康复训练，就会造成阴道松弛的现象。产妇在产后越早做肛门收缩运动，就会使盆底肌恢复的效果比较好，而盆底肌肉具有自行恢复的作用。但是盆底肌肉恢复到一定程度的时候，就会自动停止恢复。

　　产妇在产后要多注意休息，多喝水，不可以熬夜。在饮食方面，产妇不可以吃辛辣生冷油腻性的食物，多吃水果和蔬菜，对产后的恢复有帮助。产妇也不可以进行同房，注意个人的清洁卫生，清洗内衣裤，还要放在太阳底下暴晒，预防细菌感染。　　

产后例假总不干净

　　这种情况可能是产后月经不调导致的，这种情况虽然算不上什么大的问题，但是也不是什么可以置之不理的小问题。月经不调的原因可能是器质性病变或者是功能失常，是女性比较常见的一种生理问题。导致这种情况的额原因有很多种，比如产妇产后心情不佳，比如产妇突然之间客居他乡，非常不适应当地的水土等都可能导致这种情况的发生。如果想要搞明白产后月经一直不干净怎么回事最好是找专业的医疗机构诊断一下，这是对产妇最负责任的做法。

　　产后月经一直不干净自然是属于月经不调，这种情况可能是由于妇科疾病导致的，比如宫颈糜烂、阴道炎症、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜增殖症、子宫内膜异位症等等都可能会出现产后月经一直不干净的情况。想要确定到底是什么原因导致了产后月经一直不干净就需要做一下专业的诊断，如果没有发现以上的器质性病变，就需要考虑是内分泌失调导致的子宫出血，经期延长。需要及时的进行治疗，不容小视。

　　产后月经一直不干净一定要积极应对，不容小视，除了应该积极的去医院做诊断检查之外，还需要在日常的生活中多多注意休息，勤换内衣裤，注意个人的卫生情况，最好是多多的清洗外阴，保证生殖系统的清洁卫生，同时根据检查的结果，按照医生的嘱咐做好治疗工作。