产后可以吃哪些炒菜，产后能吃番薯叶吗

　　水果蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素等营养物质，能够帮助人们补充营养，让人们身体更加健康。而女性生完孩子后身体较为虚弱，此时需要安排好饮食，保证身体营养充足，有利于身体恢复。那么，女性产后可以吃哪些炒菜?　　

产后可以吃哪些炒菜

　　1、可以吃一些海带，海带中是富含碘和铁物质的，而碘是组成甲状腺激素的重要元素，但铁是制造血细胞的重要元素。要是产妇多吃这类蔬菜的话，是可以增加母乳中碘和铁元素的含量的，这对新生儿的生长发育有很大的帮助，能够防止发生某些疾病的，不过是不能摄入的太多的。

　　2、产妇也能去吃一些莲藕的，莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质成分，营养价值高，口味上也比较清淡爽口。另外莲藕还具有健脾益肠胃，润燥养阴气，行血化淤和清热生乳的效果，是祛淤的好蔬菜。如果产妇多吃莲藕，是能够清除腹内积到的淤血的，还可以增加食欲，帮助肠道进行消化。

　　3、可以吃一些西红柿炒鸡蛋，也可以吃一些菠菜、豆腐、炒胡萝卜，还可以吃一些绿色的青菜，比如说香菇、油菜、素炒油麦菜。还可以熬一些鲫鱼汤，另外猪蹄汤、排骨汤、鸡汤都是可以给坐月子的女性吃的，既能够帮助下奶，还有利于身体的恢复。

　　女性在坐月子的时候，难以被肠胃消化的食物要少吃，注意饮食清淡就可以了。如果在熬汤的时候，上面有一层油的话，尽量不要喝，将其舀出来。家人在给产妇炒菜的时候一定要少放一些盐，鸡精、味精、酱油都是不能放的。　　

产后能吃番薯叶吗

　　哺乳期的产妇月子期间要保证各类营养的摄入，番薯叶子产妇可以适量地吃，它含有的营养素相比芹菜、菠菜还要高，尤其是含有有胡萝卜素要比普通的胡萝卜高三倍，要比芋头、鲜玉米还要高出六百多倍，居于蔬菜的首位。

　　番薯叶中黄酮类化合物丰富，这是一种有促进母体乳汁的分泌作用的物质，因此，月子里的妈妈们吃些番薯叶能促进乳汁的分泌，对于宝宝的健康有好的作用。

　　宝妈吃番薯叶时还需搭配肉类、高蛋白的食物一起，注意一次摄入的量不宜过多，应该控制好量，避免诱发消化不良。吃番薯叶还能给宝妈提供需要的碳水化合物，月子里的宝妈对于碳水化合物的需求量比较大，可以避免发生便秘，还可以避免脂肪堆积。

　　月子里的饮食每日要有一定比例的杂粮，应该做到细、粗粮搭配好，要保证主食多样化。同时搭配各种各样的当季水果与蔬菜，对于宝妈与宝宝的身体健康有益。