产后变胖是什么原因引起的，产后哺乳能喝蜂蜜水吗

　　产后肥胖是大多数妇女产后最困扰的大问题甚至对他们来说是噩梦。由于怀孕过程中胎盘激素的变化和血液流动变化是造成产后肥胖的主要原因，那么，产后哺乳能喝蜂蜜水吗？产后变胖是什么原因引起的？下面，我们就一起来了解吧。　　

产后变胖是什么原因引起的

　　为了宝宝的健康，长胖不可避免。其实，在怀孕的时候，由于准妈妈一个人需要供给两个人的成长发育，所以会补充比较多并且丰富的营养，体重的上升是不可避免的。孕前体重正常的女性，怀孕期间体重增长在11KG左右。孕前体重偏瘦的女性，可以适当增长的多点，同理，孕前比较胖的女性，则更是要控制体重增长速度。

　　产后生活习惯的改变导致变胖。生产后，妈妈元气大伤，身体比较虚弱，双方的父母都会做一些比较有营养的食物来供妈妈吸收恢复身体，但是坐月子期间，需要尽量的多休息，少活动以免落下月子病，这也就造成了，身体的营养过剩，同时，很多妈妈由于各种原因没有进行母乳喂养，以至于营养囤积在身体慢慢形成脂肪。而母乳喂养可以帮助妈妈消耗掉过生的营养和脂肪，不仅更有利于妈妈的恢复，还可以给小宝提供更天然的食物。

　　没有足够的睡眠。宝宝喜欢在半夜醒来，而且常常需要很长时间才能哄他们，通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候，最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。　　

产后如何恢复

　　1、腹部：很多的宝妈从怀上宝宝以后，为了给宝宝充足的营养，吃了很多的营养食物。腰腹部的脂肪也堆积起来了。而且还有妊娠纹。所以腹部是很多宝妈们最关注的的地方。在腰腹部位的恢复，宝妈们要做好饮食和运动这两方面的工作。饮食的时候，一定要克制住自己的食欲，少吃一些油腻的食物。在做运动的过程中，我们的宝妈不要选择运动量大的，可以适当的做一些瑜伽运动，慢慢地把腰腹部的脂肪和妊娠纹给消除掉。

　　2、下肢：在怀孕到了后期，宝妈们的行动受到了限制，这个时候就很少外出，都是窝在家里或躺在床上，这一过程持续很久，一直持续到出月子。所以很多的孕妇会出现下肢水肿的现象。对于水肿，我们可以通过运动、按摩来解决问题。但是下肢水肿是很容易在月子里复发的，所以宝妈们这个时候不要熬夜，好好休息，要发挥家人的作用。这样才能恢复的更好。

　　3、盆骨：在怀孕的时候，孕妇都是出于一种坐姿或者躺姿。而营养过剩所产生的脂肪以及肚子里的宝宝对盆骨产生了极大的压力，很多宝妈在生下宝宝后，身材走样做严重的就是臀部。所以产后对于盆骨的恢复是至关重要的。现在有一种产后束缚带能起到非常大的作用。带着束缚带，能内盆骨施加压力，帮助盆骨恢复成原来的模样。