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便秘其实不止孕妈妈在孕期会碰到，产后的妈妈有时候也会遇到，其实如果便秘不严重的话可以通过多吃水果以及青菜，但是如果比较严重的话，就需要去医院进行治疗，那么，产后哺乳期吃什么钙片？产后便秘吃什么东西好卖？我们一起来了解。 产后便秘吃什么东西好卖女性在产后出现便秘的时候，采用改善饮食的方法来消除便秘是一个很好的选择。下面小编就和大家说说女性在产后吃什么通便快。 1、女性在产后要多吃一些纤维含量丰富的食物，比如山芋、粗粮以及芹菜等食物，纤维素可以促进胃肠蠕动，能够有效的通便。具有促进胃肠蠕动的食物还有蜂蜜、香蕉、以及苹果等。 2、产后的女性要多补充一些水分，可以多吃一些水分含量高的水果，还可以多喝一些汤和粥类的食物。 3、女性可以多吃些有机酸含量丰富的食品，比如酸奶，能够有效的增强人体的消化功能，对于通便也很有作用，还能补充营养。 4、脂肪酸含量高的食品也具有不错的通便效果，比如花生米、松子仁以及黑芝麻等食品。 具有通便效果的的食品有很多，以上所介绍的都很适合在产后使用的，女性朋友们可以根据自己的口味进行选择。 产妇产后吃什么东西好剖腹产产妇在排气前可吃些流质的汤水，有助于肠道蠕动，促进排气减少腹胀。排气后，流质改为半流质，烂面条、烂粥等，帮助摄入营养恢复体质。不宜过早开始吃催乳的或油腻的食物。 剖腹产后7-10天后，产妇可视恢复情况开始增加各种排恶露、补气血、利愈合、催乳水的食物，比如鲈鱼利愈合、黄豆猪蹄催乳等等。 最重要的，剖腹产产后饮食都需要做到营养丰富全面，结构平衡合理，尽量跟随自身的口感心情，宁愿多吃普通平常的食材但是搭配丰富，也不要乱吃补品。 产后饮食首先要保证优质蛋白质，充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。 食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品，乳类，大枣，莲子，新鲜水果和蔬菜。 不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜，山楂，苦瓜，橘子等有理气、活血、寒凉性食物，应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱，体质差，失血多的话，可以适当延长补养时间。 |