产后便秘能吃什么水果好，产后哺乳期怎样瘦身最快最有效

　　很多在生完宝宝以后的女性，都会有便秘的烦恼，这其实是非常正常的一种现象，不过产后便秘也是可以治疗的，可以通过多吃一些帮助通便的水果或者蔬菜，那么产后便秘吃什么水果好?

产后便秘吃什么水果好？

　　很多刚生完小孩的妈妈因为经常卧床休息，所以肠胃蠕动比较差，从而产生便秘。这个时候新妈妈就应该多吃一些富含有纤维素的水果。那么，产后便秘吃什么水果好呢?小编收集一些可以缓解产后便秘的水果，一起来看看吧!

　　1、苹果：苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。苹果不仅营养丰富，而且脆嫩多汁，口味清香酸，甜可口。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，不过有点硬，妈妈们保护牙齿，用刀切片即可。

　　2、木瓜：含有非常丰富的淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶，产后吃木瓜不仅可以促进消化，还有通乳的作用，产后妈妈经常食用木瓜，可增强机体免疫力，并明显调理胃肠功能。

　　3、香蕉：香蕉含有种营养物质，其中包括有大量的铁质和纤维素，它是有通便补血的作用。产后妈妈大多数时间都是卧床休息，很少下床走动，从而导致胃肠蠕动较差，容易便秘。再加上产后失血较多，需要补血铁质是造血的主要原料之一，所以产后妈妈多吃些香蕉能防止产后贫血和产后便秘。

　　4、橘子：它含钙质和维生素C较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。产

　　产后妈妈每天适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，增强润肠通便之功。还可以补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很有帮助作用。

产后哺乳期怎样瘦身最快最有效？

　　大部分女性生产以后，都面临瘦身与哺乳的矛盾，孕产期对身体造成了大量的营养消耗，为了可以顺利的为宝宝哺乳，需要进食更多的饮食营养，同时产后身体出现了不同程度脂肪堆积，让身材更难恢复，那么产后哺乳期如何才能快速瘦身呢?

　　1、减少高脂肪食物。虽然哺乳期女性为了奶水更顺利的分泌，还是需要更多的摄入汤食，但是相对来说，过多高脂肪类的植物摄入会使她们身体脂肪的堆积更加严重，在选择食物时减少高脂肪类型的食物对哺乳期女性身体有益。

　　2、多哺乳。哺乳本身就是在消耗女性孕产期间堆积在身体内的多余热量，而且对新生儿宝宝们日夜不停的照料，也在不断的消耗女性身体多余的脂肪，从而可以更容易让身体瘦下来，而且多哺乳还会促进奶水的分泌，让乳腺更容易处于一种畅通状态。

　　3、及时锻炼。不管是自然分娩，还是剖腹产的女性，在身体恢复到一定程度后，就可以尝试着站立，在房间内散步，这样的活动量可以帮助身体恢复的同时，也可以促进身体多余热量和脂肪的消耗，从而更快的促进身材的恢复。