产后3个月掉头发是什么原因引起的，产后3个月如何减小肚子最有效的方法

　　很多女性在产后都会有脱发的烦恼，确实在生完孩子之后，掉头发是非常正常的现象，这可能是由于体内激素原因导致的，那么产后三个月掉头发是什么原因引起的?产后三个月如何减小肚子?

产后3个月掉头发是什么原因引起的？

　　有人说，女人生孩子，等于鬼门关里走一遭。其实生完宝宝后女人也不轻松，身体会虚弱很久，身材走样，连原本一头健康的秀发也有大规模脱发的危机。那么产后3个月开始掉头发是什么原因引起的?

　　1、内分泌的作用。人体内的雌激素有刺激毛发生长的作用，准妈妈怀孕期间，雌激素分泌增多，而分娩后体内雌激素水平明显下降，导致毛发自然脱落。

　　2、精神因素。育儿的辛苦，家务琐事增多，开始往往不适应，感到身心比较疲劳，影响机体的代谢功能，使头部血循环不良，致使毛发的营养供应短缺。

　　3、睡眠不足。产妇要照顾婴儿喂奶、换尿布往往睡眠不足，得不到很好的休息，长时间的睡眠不足，也影响头部的血液供应，出现脱发。

　　4、头部卫生欠佳。许多产妇做月子期间，特别是有老人在伺候月子时都不让洗头，甚至梳头，怕落下头皮痛的毛病，结果导致头发积聚一层油脂、灰尘，而产后出汗又比较多，头发常是湿漉漉的，容易引起各种头皮炎或毛囊感染，使毛发自然脱落。

产后3个月如何减小肚子最有效的方法？

　　有些准妈妈产后三个月了，为什么小肚子还是很大呢,小编找到了快速瘦肚子的方法; 其实能健康瘦肚子的方法很多的!!! 如用腹式呼吸法来解决肚子问题就是其中的方法之一; 腹式呼吸法是指吸气时让肚子凸起，吐气时压缩肚子使之凹入的呼吸法。正确的肚式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腰部会充满空气而鼓起，但不可以这样暂停了，依然需要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进氧气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。

　　瘦腰运动一：仰“坐”起“卧”

　　步骤1：坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。

　　步骤2：放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。

　　步骤3：抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。

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　　步骤1：坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。

　　步骤2：放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。

　　步骤3：抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。