剖腹产三个月如何瘦身最快,剖腹产后多长时间可以穿瘦身衣

　　现代女性对于身材是很重视的，也是相当关注的。很多女性在生产之后想早点减肥和瘦身，也有一些女性想早一点穿上瘦身衣，但是又会感到担心，想知道剖腹产后穿瘦身衣的具体时间。那么剖腹产后多长时间可以穿瘦身衣呢?

剖腹产三个月如何瘦身最快

　　1、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

　　2、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

　　3、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

　　4、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

　　5、呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

　　6、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

　　7、脚踩踏板运动。这项运动可以促进血液循环，对腿部肿胀有明显效果。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。

　　8、空中踢腿，首先仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势。循环顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

　　传统观念认为：坐月子的时候一定要卧床，否则就会落下腰痛这个“月子病”。事实上并非如此。

　　产后腰腿痛一般是由于怀孕期间腰部肌肉和脊柱受重过大引起，属于正常的生理的反应，只要做好产后保健，是可以恢复的。如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，将会恢复得很好。

　　很多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。

　　产后长期卧床，反而会增加子宫脱垂的风险，还会令腰部肌肉得不到真正的方法，而且还有可能令产妇肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

剖腹产后多长时间可以穿瘦身衣

　　剖腹产后多久可以穿瘦身衣，主要看女性本身的恢复情况。一般来说剖腹产之后女性去医院进行一个检查，只要女性的子宫，身体恢复比较好，恶露排出比较干净，就可以穿瘦身衣。当然还需要结合女性剖腹产刀疤恢复的情况，如果刀疤恢复情况比较好，也可以穿瘦身衣。

　　如果剖腹产42天后，女性穿上瘦身衣感到不舒服，或者刀疤部位感到疼痛，这个时候就不能穿瘦身衣。当然不同女性剖腹产后穿瘦身衣的时间不一样，有的女性在剖腹产30天身体的各个方面就已经恢复，这个时候就可以穿瘦身衣了。

　　建议穿瘦身衣之前一定要进行检查，切记在身体还没有完全恢复的时候穿瘦身衣，这样会导致身体出现不适。还需要注意瘦身衣的选择，一定要选择弹性和透气性能都比较好的瘦身衣，这样穿起来才会比较舒服。同时要注意少吃高热量的食物，进行适当的运动和锻炼，这样女性的身材才会慢慢恢复。