一天吃dha钙铁锌的顺序,长期吃dha有副作用吗

　　如果人体长期摄入营养元素不足的话，就有可能会导致宝宝有营养物质缺失的危险，但是在需要摄入的同时，也要注意营养元素的量，过多的营养物质是不容易被人体所吸收的，所以一定要根据身体的具体需求来摄入一定量的营养物质，这才是最重要的。那么，一天吃dha钙铁锌的顺序?

一天吃dha钙铁锌的顺序

　　对于哺乳期的妈妈来说，只要多吃鱼，就不难达到这个要求。此前国内有调查显示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、内陆地区分别为0.47g、0.41g和0.24g。妈妈们只要每周吃2-3餐鱼，且1餐以上为富脂海产鱼，另外每天吃一个鸡蛋，就能满足中国营养学会的要求了。非母乳喂养的宝宝只要每日的配方奶奶量足够(约1000ml /天)，就不必担心维生素缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足，则应咨询医生，获得专业的营养建议。

长期吃dha有副作用吗

　　大多孕妇和宝妈都听说过DHA，很多宝宝的奶粉中就有DHA成分。DHA是什么呢?DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。但是，长期吃dha有副作用吗?

　　DHA是一种长链多不饱和脂肪酸。它是细胞膜的重要成分，富含于大脑和视网膜;如果机体缺乏DHA，会影响细胞膜稳定性和神经递质传递。虽然在体内，DHA可通过亚麻酸合成，但转化率很低。因此，人体所需DHA主要通过膳食摄取。不过，其实在日常饮食中，DHA 的来源并不难得。营养专家称，DHA的主要来源为富脂鱼类和蛋黄，还包括母乳、海藻等。

　　既往有研究显示，孕期适当补充可延长胎龄，降低早期早产风险，并适度促进胎儿生长。另外，有学者分析了海产品摄入量、母乳DHA 含量与产后抑郁的相关性，发现海产品摄入量不足、母乳DHA水平偏低，可能是妈妈发生产后抑郁的危险因素之一。

　　当然，对于爸爸妈妈们来说，最重要的还是DHA与宝宝的关系。研究显示，从孕中晚期到宝宝2岁期间，宝宝脑组织里的DHA浓度呈线性增加，而这也是宝宝“长脑子”的关键期，中枢神经快速发育，这都提示DHA对神经功能发育有重要意义。后续越来越多的研究也证实了这一点。此外，DHA与宝宝的视觉发育、免疫功能、睡眠也都有联系。

　　对于哺乳期的妈妈来说，只要多吃鱼，就不难达到这个要求。此前国内有调查显示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、内陆地区分别为0.47g、0.41g和0.24g。妈妈们只要每周吃2-3餐鱼，且1餐以上为富脂海产鱼，另外每天吃一个鸡蛋，就能满足中国营养学会的要求了。