补充dha的好处,不了dha还要补鱼肝油吗

　　dha能够增强我们的免疫力，无论是对孩子还是对老人和女性来说，都有很好的保健效果。因此，我们获取dha不仅要依靠药物实现，也可以通过食物获取。那么，补充dha的好处有哪些呢?

补充dha的好处

　　DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对智力和视力发育至关重要。

　　DHA能让大脑神经发育更完善，能使大脑和神经系统朝一个良好的方向走去。DHA能增强记忆力，当年纪越来越大，或者是由于身体出现异常，慢慢变得健忘的人可以补充DHA，不仅让大脑处于一个较为开放位置，又能让人变得机智，真是一举两得，好不和谐。

　　很多国家已经重新制定了人体对每日DHA的推荐 摄入量标准，其中摄入量最低的为160毫克/日，最高的为400毫克/日。如果想要视力杠杠的，大脑处理速度变快可以服用DHA。

不了dha还要补鱼肝油吗

　　营养不均衡不一定会造成某种疾病，只有缺乏严重才可能有症状表现，比如缺碘引起甲状腺肿大(“大脖子”病)、缺维生素D引起佝偻病、缺钙造成抽筋或者生长发育迟缓等，但是，营养不均衡会带来很多健康风险，比如容易发生过敏、免疫力低下等问题。

　　再从人口素质来说，由于物质条件提高，现在人均寿命、生长发育指标明显都有提高，其中一个原因必然和营养相关。再看看二战后的邻国日本，儿童青少年的平均身高明显提升，和国家重视营养教育也不无关系。所以，我们提倡饮食均衡，身体所需营养最好来自于日常膳食，但是如果很难做到时，是需要进行必要的营养干预的。

　　DHA即二十二碳六烯酸，是一种ω-3(omega-3)不饱和脂肪酸，而ω-3是人体必需脂肪酸，说的更通俗点就是人体不能自身合成，必须通过外源性食物提供，来源包括动物性和植物性两种。

　　母乳中含有DHA，所以母乳喂养的宝宝不需要单独补充DHA。有研究发现，素食妇女的乳汁中含有更少的DHA，那些膳食中吃鱼者高，或者吃DHA补充剂者更高，母亲的饮食对乳汁中所有脂肪酸的浓度有很明显的影响。所以对于母乳喂养的母亲，建议饮食多摄入鱼类，或者补充DHA补充剂。

　　奶粉喂养的宝宝，可根据奶粉成分做出选择。现在大多数配方奶粉中都添加了DHA，各个品牌甚至同一品牌的不同系列，同一系列的不同段位DHA含量都是不同的，这是在国家《婴儿配方食品》和《较大婴幼儿配方食品》标准要求下，根据不同阶段宝宝对DHA的不同需求按照比例添加的，家长要知道，DHA含量不是越多越好，过多服用会对身体造成氧化损伤。如果奶粉中不含有DHA，可服用补充剂。