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孕期补充dha多少过量,孕期用吃dha吗

2019-09-30 09:27:39出处:PCbaby作者:佚名

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  对于孕期的女性,比平时更需要各种营养物质,因为孕妇除了要提供自身所需的营养外,还要给胎儿的生长发育提供各种营养物质,其中孕期补充DHA就很重要,对孕妇及胎儿健康都有重要的意义,不过要注意补充的量,并不是补得越多越好的,需注意合理补充。那么孕期补充dha多少过量?  

孕期补充dha多少过量

  虽然说DHA对于胎儿及孕妇都有不少的好处,但也不是说DHA的补充越多越好,DHA的摄入量要合理,如果过量补充DHA的话,可给母婴带来不良的影响,如可降低人体的免疫力。因此建议在怀孕期间DHA每天补充的含量为300mg-400mg左右即可。

  孕妇补充DHA有多种方法,可根据自身情况来选择,如可以食补,像在日常的膳食中多食用一些核桃、葵花籽、花生等物,以及各种鱼类,这些食物富含的α—亚麻酸,可在一定程度上转化为DHA,当然食补并不能满足孕期对DHA的所需,所以要想满足孕妇及胎儿生长发育的需要,还要配合其它方法补充足够的DHA,如可口服一些DHA产品等,具体可在医生指导下来补充。

  通过上面的介绍可知,DHA的补充并不是越多越好的,一般每天300到400MG即可,具体的补充方式,可根据自身情况听从医嘱来选择,孕期合理补充DHA对孕妇及胎儿的健康都是非常重要的,希望孕期女性要引起重视,以保证自身及胎儿的健康。

  对于孕妇来说,补充DHA能有效预防产后抑郁。不少孕妇在分娩之后都会不同程度的出现产后抑郁的症状,这不只对产妇的健康有不良的影响,对于幼儿的生长发育也是不利的,孕妇患产后抑郁会增加幼儿出现情感障碍的几率,同时也会增加幼儿出现行为异常的可能,而如在孕期通过适量补充DHA的话,就可以很好的预防产后抑郁的发生。  

过多补充DHA可能有害

  对于妈咪们来说,只要多吃鱼,就不难达到这个要求。“此前国内有调查显示,母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、内陆地区分别为0.47g、 0.41g和0.24g。妈妈们只要每周吃2-3餐鱼,且1餐以上为富脂海产鱼,另外每天吃一个鸡蛋,就能满足中国营养学会的要求了。”

  现在有些爸爸妈妈担心海鱼有重金属污染,所以不太敢吃海鱼,更不敢给宝宝吃。在一些营养建议里,也都提到“孕妇不要吃太多海鱼”,现在 又说吃海鱼可以补DHA,这让爸爸妈妈们无所适从。不过,还是有科学家专门做了研究。他们发现适量进食海鱼仍旧是利大于弊的,所以推荐孕妇每周可以进食340克左右的海鱼,“也可以搭配着淡水鱼吃,虽然淡水鱼不及海鱼,多食些还是不错的。”

  至于6个月以后的宝宝,爸爸妈妈则可以尝试做一些鱼类的辅食。只要宝宝不过敏,就可以做一些鱼肉泥、鱼肉粥,对宝宝来说就很“补”了。

  “DHA虽然很重要,但我们仍然建议其从食物中摄入。因为过量补充DHA也可能带来其他问题。”刘长伟强调,因为DHA并不稳定,在体内容易氧化,如果 过量摄入DHA会在体内氧化为自由基,反而损害人体的健康。

  所以根据以上意见,补充DHA尽量建议“食补”,甚至婴儿奶粉中的DHA添加也有标准,并不允许过多加入DHA,否则可能适得其反。所以爸爸妈妈也不要盲目相信那些宣称“大量添加DHA”的产品,这样才更安全。

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