剖腹产坐月子怎么减肥最有效方法,剖腹产月子病有哪些

　　减肥一直是产后妈妈十分关心和用心的一件事情，因为怀孕时候的孕妈妈由于为了孩子以及自己身体的健康要吃一些比较滋补的食物，所以也会导致产后的她们身材也是比较发胖的。那么，剖腹产坐月子怎么减肥最有效方法?

剖腹产坐月子怎么减肥最有效方法

　　1、瑜伽减腹部。生孩子导致腹部肥胖这是很常见的，剖腹产也不能幸免，所以，要想办法先减掉腹部的赘肉，可以选择瑜伽减肥，目前产后瑜伽减肥的效果还是非常好的。可以报一个瑜伽学习班，学会减腹部的所有的动作，回家自己练习，也可以跟着瑜伽班练习，只要不断的坚持练习，你的腹部一定会瘦下来的。产后瑜伽有一个动作叫做桥式，可以每天坚持做，动作很简单，平躺在地上，然后双侧膝盖弯曲，直到脚底可以触碰到臀部，然后用双手握住两个脚踝，坚持一会再放下，这样反复做十几次。

　　2、饮食减肥。现在可以选择的饮食减肥法很多，可以选择单一饮食减肥也可以选择多种饮食减肥，单一饮食减肥有黄瓜鸡蛋减肥，苦瓜减肥、苹果减肥、蜂蜜减肥、西红柿减肥等，可以根据自己对食物的喜好进行选择，总而言之，减肥期间一定要控制好食物的总量，不能像没减肥的时候吃那么多，还要减少主食的摄入，多吃蔬菜和水果。

　　 3、一日三餐要准时，不能吃零食。因为哺乳期需要补充很多的营养，所以，饿的时候就要吃东西，饮食很不规律。想要减肥必须有规律的饮食，一日三餐要按时吃，除此之外不再进食，可以多喝水。晚上的运动会更少，所以，晚餐一定要在晚上 8 点钟以前吃完。

怎么请产假

　　请假，其实是一件再平常不过的事。但是普通假期变成产假意味就不一样了。产假不像普通假期，想请就请，请产假也有一定的学问，怎么请产假最合适，产假从什么时候开始休最好呢？

　　1、在得知怀孕几周后，告知公司或者单位人事部门自己怀孕的事实，这里可能需要出具一定的怀孕证明。

　　2、在自己预产期前一个月递交产假请假单，让人事部门批准。

　　3、在产前15天休假前，与人事部门确认工资的标准、发放情况等。

　　4、一切手续弄好后，就可以安心地开始休产假待产了。