剖腹产后大肚子怎么减肥最有效,剖腹产过后怎么快速减肥不吃药

　　在怀孕的过程当中，由于孩子在肚子里面一天一天的长大，孕妈妈也需要根据孩子的需要补充不同的营养，所以说在孩子的体积撑大母亲的肚子的同事，母亲也会在不断长胖，导致产后需要减肥。那么，剖腹产后大肚子怎么减肥最有效？

剖腹产后大肚子怎么减肥最有效

　　很多女性认为，哺乳会导致肥胖，这是一种误解，国内外并无证据证明哺乳与肥胖有关，相反，由于母体在新生儿出生之前已经储备了一定量的体脂肪，哺乳可有效消耗能量，有利于分娩前储备了体脂肪分解。不过，对于一些想在母乳期减肥的宝妈们，依照一定的饮食与运动，还是能够做到当妈瘦身两不误的！

　　哺乳期妈妈健康减肥的食谱推荐一

　　早餐：牛奶一杯、全麦面包，再加上水煮蛋两个；

　　午餐：汤水，米饭，蔬菜；

　　下午茶：水果，苏打饼；

　　晚餐：蔬菜水果沙拉，米饭，鸡肉。

　　哺乳期妈妈健康减肥的食谱推荐二

　　早餐：小米粥，水豆腐，荷包蛋，青菜；

　　午餐：面条一碗，小白菜一份，加上混沌一小份，卤豆干；

　　哺乳期妈妈健康减肥的食谱推荐三

　　早餐：包子，水煮蛋，豆浆或者牛奶；

　　午餐：凉拌粉一份，可以多加一些豆芽，韭菜，大蒜，再加蔬菜一份；

　　晚餐：意大利面一份，炒青菜一份，玉米汤一份。

　　哺乳期妈妈健康减肥食谱推荐四

　　早餐：牛奶燕麦粥，哈密瓜；

　　午餐：皮蛋瘦肉粥，青菜一份，牛肉一份；

　　晚餐：汤河粉，蒸鱼，饭后水果一份。

哺乳期瘦身的禁忌

　　瘦身无非就是为了恢复原来窈窕的身材，同时也是为了自己的身体健康，但是，瘦身也是有底线的，不能盲目。哺乳期瘦身禁忌如下：

　　1.不能节食：平常减肥都不能以节食为代价，专家也不提倡节食减肥。在哺乳期这个特殊的时期，无论是妈妈还是孩子，都还需要大量的营养补充，就更不能采用节食这种错误的方法进行瘦身。如果大幅度的节食会导致妈妈乳汁内营养不足，这样会严重影响孩子的健康。

　　2.药物减肥：哺乳期由于妈妈喂奶的原因是万万不能进行药物减肥的，如果服用药物的话，药物会通过乳汁传入到孩子的体内并且被孩子完全吸收。刚出生的孩子身体的免疫机能还没有完全的建立，所以药物对孩子的伤害是非常严重的，甚至会危及孩子的生命。

　　3.过度的运动：小编反复强调是轻微的运动，千万千万不能做剧烈的运动，否则不利于产后身体的恢复还会造成损伤，而且月子期间的损失及其不容易恢复。