剖腹产产妇如何补气血最有效食疗减肥小窍门,剖腹产2年后还是肚子大怎么减肥啊

　　产后的恢复是离不开饮食的，毕竟，民以食为天。而补气血和减肥一直是产妇一定要完成的，这样才能够让身体尽快恢复到生产以前。那么，剖腹产产妇如何补气血最有效食疗减肥小窍门？剖腹产2年后还是肚子大怎么减肥啊？

剖腹产产妇如何补气血最有效食疗减肥小窍门

　　1、产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥

　　刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

　　产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥

　　2、产后不能服用减肥药、减肥茶

　　减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

　　哺乳期不建议服用药物减肥，如果哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，直接损害宝宝健康。

　　3、产后不宜立即做运动

　　产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

　　如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛来恢复身材。剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步，以调节身体的新陈代谢，促进脂肪分解，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

　　4、妈妈贫血不应坚持减肥

　　生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。

　　新妈妈们产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

　　5、减肥不要急于求成

　　产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

　　6、母乳喂养也要控制嘴巴

　　提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。

小产后多久能减肥

　　一般小产是指自然性的流产，所以在28周前出现的自然流产都是为小产。在小产后，一般女性都会对自己的身体很关注，希望能够恢复到原先的身材，这时就会有很多女性想要减肥。那么在小产之后多久才能够进行减肥呢？

　　1、一般在女性小产之后，身体都会比较脆弱，这个时候就需要一段时间来进行身体的恢复。在晚期进行流产，也就相当于生宝宝，因此就是需要有一个月的时间来进行身体的恢复。在这个月中，是不能够做减肥运动。在这个月中，还需要补充营养，就像坐月子一样，不能够节食或者是只吃能量很少的食物。

　　2、在一个月之后，是可以做一些幅度稍微轻的运动。因为这个时候，子宫各方面都没有恢复到原来正常位置，而且很容易使子宫再度损伤，不利于身体更好的恢复。

　　3、只有在三个月以后，可以做正常人的减肥运动。但是做这些运动时，还是需要根据女性朋友的具体恢复情况，来进行选择。

　　4、如果女性过早的做减肥运动就会给身体造成更大损害，因为在小产后，女性身体的损伤就已经很大，这时需要的营养也比较多，如果这个时候减肥就相当于给身体造成更大负担。