剖腹产吃什么减肥瘦身方法,剖腹产4个月怎么减肥

　　很多女性在生产完之后都会选择减肥，而减肥的方式多种多样，女性为了保护孩子和自身的健康都会选择运动减肥。运动减肥不仅对女性的身体健康有利，还能达到减肥效果。那么剖腹产吃什么减肥瘦身方法？接下来我们就来一起看看吧。

剖腹产吃什么减肥瘦身方法？

　　1 抬臀运动锻炼臀部

　　这些简单、温和的运动可以锻炼臀部和躯干的重要肌肉。按照下面的步骤做抬臀运动：

　　1.平躺在地上，双脚打开，膝盖屈起至45度。

　　2.将臀部抬离地面，收紧下腹肌肉。

　　3.将臀部抬至与上半身呈一条斜直线。保持这个姿势几秒。

　　4.慢慢地将臀部放下，回到地面。

　　5.重复做3组，每组10次(或在身体感觉舒适的范围内重复多次)。

　　2 凯格尔运动锻炼骨盆底

　　这个运动可以加强盆底肌，它们对身体平衡和稳定十分重要。凯格尔运动也能改善你憋尿的能力(有的女性产后有尿失禁问题)，在任何地方都能做。按照下面的步骤做凯格尔运动：

　　1.收紧你用来憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置(如果做不到，可以等到要小便的时候憋尿，感觉盆底肌的收缩，找出它们的位置)。进行凯格尔运动会用到这些肌肉。

　　2.专心地轻轻收紧盆底肌。不管身体处于什么姿势，都能这么做。不过，有的人觉得坐着练最轻松。

　　3.收紧5秒。

　　4.轻轻地放松肌肉。想重复多少次就做多少次，这个运动随时都能做。

　　5. 注意，有的女性觉得在膀胱充盈时做这个运动很不舒服，会感到疼痛和有尿液漏出。

剖腹产坐月子要注意些什么东西

　　1、调整心情。刚刚生完宝宝的你，打心底里松了一口气的同时，是不是又开始担忧月子里的种种问题了呢?这时候你要注意调整好心情，好好调养身体，做好“持久战”的准备。

　　2、大量喝水。剖腹产同样也消耗了你大量的能量，身体里储存的水分也不多了，这时候需要大量的喝水来保证体内水分的充足，还可以帮助预防便秘和促进乳汁的分泌。

　　3、注意卫生。在月子里，是特别要注意卫生的，尤其是夏天，不注意卫生的话，更容易引发一些疾病的感染。要记得及时更换衣服被褥以及其他各种卫生用品。

　　4、保护伤口。在坐月子的时候，虽然伤口依然痛，但是会一天天的转好，这时候切忌大幅度的动作，要小心不让伤口裂开。如果伤口出现感染或者恶化的情况，要及时就诊。

　　5、注意活动。虽然说坐月子期间要多休息，但也不要真的整天都躺在床上，在身体状况允许的情况下，最好是适当的下地走走，更有助于身体的恢复。

　　6、注意饮食。在生产的过程中，血气消耗尤其大，所以在饮食上要注意有意识的吃一些补气血和调养身体的食物，尽快恢复元气。

　　最后要注意的是，如果你在出院的医生有开药，那么回家之后也要坚持服用。但如果你有母乳喂养，那么注意不要服用阿司匹林或者是含有水杨酸制剂的药物。