剖腹产一年腰疼怎么办,剖腹产腰疼是多运动还是多休息

　　剖腹产对妈妈的身体危害是很大的，虽然剖腹产在分娩时减轻了疼痛，但既然选择了剖腹产，就要接受产后有可能患剖腹产后遗症的风险。那么剖腹产一年腰疼怎么办？接下来我们就来一起看看吧。

剖腹产一年腰疼怎么办?

　　适当锻炼，防护腰部

　　妈妈生产完以后要进行适当的锻炼，顺产最好第三天，剖腹产第二周，都可以下床做非常简单的散步运动，但是不要过多。如果要加强锻炼，也要在42天或60天之后，而且要做到循序渐进。放置物品的时候要将其放在较低的位置，避免久站久坐及弯腰。

　　剖腹产后腰疼应平时注意用腰

　　产后妈妈平时一些需要长时间用到腰部肌肉的动作，例如给宝宝洗澡、弯腰拖地、蹲着、长时间站着等都会令腰部肌肉劳损，引起疼痛。建议期间不要做粗重活，宝宝所需要的物品不要放得太低，避免每次都要弯腰去拿。宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

　　剖腹产后腰疼应及时补钙

　　产后妈妈若是缺钙也会导致腰疼，这时就要及时补钙，多吃钙质丰富的食物如虾皮、牛奶、豆腐等，或者直接补充钙片，但是最好是到医院确认自己是否缺钙。

　　剖腹产后腰疼情况很普遍，但是预防和治疗也不是难事，妈网百科建议妈妈们尽量保证多的休息，这样有利于自己的体力恢复以及腰部肌肉弹性的复原，另外控制好自己的体重也很重要哦！

剖腹产后腰疼怎么缓解

　　1、首先要去医院检查一下，因为引起腰疼的原因有很多，在不能肯定是产后腰疼的情况下，一定要去医院检查，确定病因。如果是其他疾病导致的腰疼，一定要尽快治疗。

　　2、如果确定是产后腰疼，最好的办法就是慢慢调养。每天晚上孩子睡了，妈妈最好也一起睡，一定要有充分的休息，因为，照顾宝宝并不是一件轻松的差事，一天下来真的是很辛苦的，所以，尽量让自己有足够的休息时间，这样会逐渐缓解腰痛的症状。

　　3、平时要注意，不要让自己着凉。尤其是脚底，一定要注意保暖。腰部也要注意保暖，如果疼的严重，可以试试腹围，或者现在市面有售那种红外线的护腰，对一些妈妈也有很好的效果。

　　4、除了平时睡觉的时候，盖好被子保暖外，还可以试试拔火罐。如果罐子里有水气，就说明腰部有点受凉了，寒气拔出来就会缓解疼痛。

　　5、平时晚上睡觉之前，可以让老公帮忙按摩一下，这样可以放松腰部的肌肉，缓解一天的疲劳，减轻疼痛。