剖腹产哺乳期怎样减肥不减奶,剖腹产20天可以做什么运动减肥最快

　　生完宝宝之后，更快地使得身材恢复，是每位妈妈都在问思考的问题。对选择了剖腹产的母亲来说，她们要考虑的问题自然就是怎样很好的减肥，但是又不让自己的奶水减少影响到宝宝的饮食。那么剖腹产之后在哺乳期怎样做到减肥不减奶呢？我们一起来看一下相关的问题。

剖腹产哺乳期怎样减肥不减奶

　　很多女性在生产过后，都对自己走样的身材十分苦恼，想要尽快的把肥肉丢掉，但是却怕减肥会影响到乳汁的分泌。下面小编很大家分享女性哺乳期减肥不减奶的方法。

　　1、想要减肥的哺乳期女性，一定要减少油的摄入量，尽量吃蒸煮的食物。通常女性在怀孕期都积攒了很多的脂肪，来保证乳汁分泌。如果对油的摄入太多，那么以前积攒的脂肪便消耗不掉了

　　2、不要喝浓汤，往往浓汤里面都含有很多的脂肪。其实，女性在哺乳期是不需要喝浓汤的，要多选择一些清汤，而且最好是把表面的油撇掉。选择低脂奶以及豆浆替代肉汤，也是不错的选择。

　　3、多吃一些杂粮，避免吃精细的粮食。可以用杂粮熬粥食用，在选择杂粮时要挑高蛋白低热量的食材。粥的含水量很高，吃得多了也不会造成发胖

　　女性在哺乳期是不能用节食的方法来减肥的，可以少吃一些主食，然后用蔬菜来填补。采用以上的方法，就能够在保证乳汁分泌的情况下减掉体重了。

产后健康减肥

　　产后健康减肥就是做到健康、安全，能够顺利达到减肥的效果，而且对身体还几乎没有什么副作用。其实健康减肥是每个减肥者都希望做到的，在获得苗条体形的同时，自己的健康也没有受到损害。其实想要健康减肥并不难，一般只是难在如何很好的坚持，若是想要健康减肥则一般是在饮食和运动的双重作用下进行，还要在一些小方面上格外注意。很多产妇产后身材大走形，若是想让自己的身材恢复窈窕，这确实是要花费不少心思的。但是减肥谈何容易，更何况是产后的产妇呢。特别是有进行母乳喂养的产妇，为了保证自己的乳汁营养充足，更是不能在饮食上“大动工”，而若是母亲因为减肥而让身材产生不良反应，这对宝宝也是有影响的，所以为了宝宝和产妇的健康着想，究竟怎么样才能更加健康的减肥呢？

　　其实健康减肥主要是遵循三个原则，很多人想要健康减肥，却往往走入误区，其实健康减肥并不是都是节食的，反而是要合理饮食，一般而言，健康减肥主要还是要吃主食，但是也要注意饮食均衡，切忌暴饮暴食。而对于很多人认为的吃肉长肉，其实大不用那么战战兢兢，为了能健康减肥，最好是不要拒绝肉类。在减肥期间要注意的是，不要摄取甜食、酒及糖份高的水果。还有在没事的时候不妨多运动，因为产后运动对消除身上的脂肪也是很有帮助的。