月经期间怎么瘦的快,月经期间腿酸怎么回事

　　瘦身对女性来说也许是非常重要的，如果女性的身体是属于胖的那种的话，那么穿衣服可能会不太好看，所以很多人就喜欢用月经的时候来减肥，觉得减肥的效果相对来说好一点。那么月经期间怎么瘦得快呢?我们一起来看看吧：月经期间怎么瘦的快

月经期间怎么瘦的快

　　月经期间不建议减肥，因为如果运动过度，可能会导致经血倒流，而且月经期间本身就气血虚弱，节食会导致贫血的出现，而且更不能够吃减肥药，因为有些减肥药，还有一些副作用，对身体有一定的伤害，月经干净后7-14天是最佳减肥时机，这个时候的基础代谢率会增加，适当的限制食物热量摄入，配合一定强度的体育锻炼就可以达到减肥的效果。

　　月经期对于女性而言，是一个非常的特殊阶段，利用这个阶段进行减肥运动可以让你的减肥大业更上一层楼。但是也要注意方法，在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操。运动的时间不要持久的很长，每一周三个小时到五个小时足以。月经结束后的一周，同样是减肥佳期，这个时候我们可以根据自己的承受能力，适当加大运动程度，但同时也要注意补充营养。

　　女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，开始减少，而孕酮分泌开始上升，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

月经期间腿酸怎么回事

　　1、月经量大导致经期贫血，血液量虽然能够通过水份快速得到补充，但是，红血球的量并没有那么快能得到补充，这就使得血液携氧量下降，而腿部又是全身的承重部位，肌肉得不到足够的氧，弹性下降，支撑力不足。

　　2、激素水平不稳定，导致内分泌失调，很容易在心理上产生不良的情绪，也可以导致脑电发射和神经递质失常从而导致肌肉无力，腰腿酸痛。

　　月经来腿酸胀如何缓解

　　女人在经期应当学会保护自己，根据身体状况决定是否可以继续进行工作或参加劳动。专家认为，适当的运动，可促进盆腔内血液循环、经血的通畅，从而减轻腰腿酸疼等。但是，繁重的体力劳动或者是需要花费较长时间的工作，就应该适当做些调整。

　　在月经来期间，女性的抵抗力会下降，身体的机能也会发生一定的改变，因此，会出现一些平时没有的症状。所以，在月经期间，女性朋友们要更注重自己的身体保养和护理，避免让自己的身体受到不必要的损害。在平时生活中，养成良好的生活习惯与饮食习惯，才能使自己的身体更加强健，从而减轻经期可能带来的不适感。