刚来月经能游泳吗，经期减肥最快的秘籍有哪些

　　很多人都非常喜欢游泳，特别是在夏天，游泳不仅能够减肥瘦身，而且还凉快舒爽，可以说是一举两得!但是月经期间的女性比较怕凉，游泳可能会导致痛经的出现。那么，刚来月经能游泳吗?下面，小编给出一个答案，供大家参考。

刚来月经能游泳吗

　　1、经期是可以游泳的，但是要注意卫生，保护自己，不要造成水肿或痛经。

　　2、实际上，月经真的不会妨碍你做任何运动，尽管做这样的运动会有些麻烦，但只要不过分剧烈就是安全的。无论你反季旅游到海边后却发现自己的生理期不期而至，还是不愿终止每周固定的运动频率。在生理期，真的不妨碍你跳进游泳池里。

　　3、当你在经期去游泳时，你必须使用合适的装备。你可以使用卫生棉条和月经杯。卫生棉条有各种各样的尺寸，选择适合的尺寸很重要。卫生棉条大小取决于你的月经量。

　　量大时需要强力吸收型的，而量少时只需要轻度吸收型的。如果量大时，使用轻度吸收型会导致渗漏，无论是在泳池还是在岸上，都会导致很尴尬的麻烦。另外，卫生棉条会被池水完全浸湿，游泳之后就要及时更换卫生棉条。

经期减肥最快的秘籍有哪些

　　1、在月经开始的前一周，可以通过一些有氧运动，让你的情绪得到安抚。有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月经开始之前，可以选择去游泳馆，游泳的娱乐性强，通过游泳可以让你心情变得愉悦。

　　2、每天做三十分钟左右的训练，可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。各位需要注意的是，在月经之前，不能太过压抑自己，要让身体得到放松，调整好自己的心情。

　　3、在饮食上应该多摄入含铁丰富的食物，猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择，摄入量要控制到一定的范围之内，切勿暴食暴饮。同时又注意避免生冷寒性食物的摄入，建议以清淡食物为主。