来月经适合慢跑吗,月经期间能慢跑吗

　　一般月经期间是建议做一些活动的，因为这些活动对于身体是有一定的好处的，他们可以加快身体的血液循环，但是在生理期，不能做剧烈的运动，因为这样可以引发痛经的现象。那么，月经期间能慢跑吗？月经期间可以做什么运动呢？　　

月经期间能慢跑吗

　　慢跑是可以减肥，它是有氧运动，但是来例假期间，可以适当的慢跑，但是时间不要过长，量力而行，月经期间还是以休息为主，进行散步，快走都可以。我们在月经期间确实需要减少运动量，这个问题对于女性朋友来说十分关键，但是并不是我们所认为的，一定不要运动。如果女性朋友在月经来临期间，并没有出现较为明显的痛经症状，并且月经量并没有出现过量的状况，那么我们是可以适当运动的，此时能够加速人体的血液循环，帮助我们排出身体多余毒素，对于人体来说有着极大到处。

　　经期的适量运动是预防轻度经期偏头痛有效方法之一。经期偏头痛剧烈则不宜运动。阳光对预防或者消除经期偏头痛有效果，再就是家庭护理，家庭物理治疗是效果比较安全 ，没有副作用的治疗方法。再是注意生活规律，避免劳累和精神紧张。再是自我按摩，用双手中指按压太阳穴转圈，按摩头痛可以减轻。喝甜饮料，可以预防经期头痛。第四是户外散步。再是推拿，不断用尖头梳子梳理头皮。

　　月经期间不建议跑步，以免引起腹部不适，经期避免剧烈运动，可以适当活动，避免受凉，合理安排作息时间，避免熬夜，少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，合理膳食，加强营养。平时注意个人卫生，勤换内裤，纯棉质地，开水烫洗，太阳暴晒。　　

慢跑的好处是什么呢

　　强身健体，提高免疫力。这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。

　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。