月经期能做生殖保养吗,月经第几天可以做卷腹

　　运动对身体当然是非常有好处，但是长时间的运动，其实很少有人能够坚持的下来的，在来月经的时候通常来说女性最好不要运动，那么，月经第几天可以做卷腹？月经期间能不能做运动？下面，就这个问题我们一起来了解吧。　　

月经第几天可以做卷腹

　　有月经可以运动，但是不能做剧烈运动。因为经期做剧烈运动会导致月经不调，加重痛经。但是出去散散步或者短时间慢跑，可以调节月经不调，改善经期手脚冰冷，同时也能减肥，所以晚上可以运动30分钟左右。也可以做一做简单的拉伸运动，盘腿坐在床上，然后双手交叉，慢慢地向上方伸展，保持这个动作几秒，然后放松，重复此动作10次即可。除此之外还可以做瑜伽和有氧操，按身体情况来决定运动时间。

　　另外需要注意的是，月经期间应避免同房。一方面月经期间子宫颈口张开，阴道酸度下降，机体免疫力低，此时同房可能会因感染导致阴道炎子宫炎或盆腔炎;另一方面月经期同房可能会因为性兴奋导致子宫痉挛，而增加月经量和延长月经时间，很可能会导致月经不调。月经期间同房会给女性的健康带来很大的危害，应当尽量避免同房。

　　武断点说，只要你还有运动的精力，一般都是可以运动的，何况是经期。经期运动不仅是可行的，而且对身体大有裨益。运动医学专家的观点是：凡是身体健康、月经正常的女性，经期适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，对缓解痛经也有一定的作用。

　　经期适当的运动，不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适的症状，还有利于身体的健康。我们常说的经期不要运动是指不要剧烈的运动。因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习。

　　专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。如果没有不适那就没有什么问题的。但是经期不易做剧烈运动，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。　　

运动的好处有哪些呢

　　运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

　　有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。有研究表明，有氧代谢运动可以使收缩压和舒张压分别下降11mmHg和6mmHg，甚至更大一些。高血压患者常常合并肥胖、糖尿病和血脂升高。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。体重的控制又有助于血压下降，从而步入良性循环。