胸不疼了多久来月经,月经期间可以慢跑多久

　　无论是怀孕还是月经快要来临的时候，总有一些女性在自身身体变化中得到身体发出的信号，知晓自己身体有无异常。而且，有的女性在快要来月经时，胸部就会有点胀痛。那么，胸不疼了多久来月经呢?

胸不疼了多久来月经

　　出现胸疼的症状一般与很多的因素有关，并不代表一定会在近期来大姨妈。不过，胸疼也是快来大姨妈的前兆之一，一般情况下，胸疼结束后少则两三天，多则一个星期就会来大姨妈，不过这需要结合自身的实际情况来看。平时要注意自己的饮食，尽量少接触冷的食物，诸如冰棒等，可以适当的多喝点热水，如果家里有红糖，可以冲泡点红糖水，这样可以起到很好的暖宫作用。

　　一般来说，胸部胀痛只是月经可能要来的征兆，但并不是绝对的，其它的情况月可能会出现胸部胀痛，如怀孕了，或者是乳腺增生等情况。若是有怀孕的可能性，现在可以到医院化验血排除怀孕的情况。

　　在女性来例假的那几天，情绪会比较波动免疫力会低下，所以应该多注意休息。胸痛虽然是来例假前的一种征兆，但是并不是唯一的，也就是说，胸痛不意味着就是来例假，也有可能是身体的其他机能发生了病变，这就需要我们到医院去进行相关检查，寻找原因。

月经期间可以慢跑多久

　　经期运动应当以低强度，减少运动时间为基础，大家必须要选择适合自己的运动方法，自己平常有跑步习惯，那么就可以在月经期跑，控制在20到30分钟左右即可。

　　月经期间，正常情况下，人们都可以跑步，如果身体可以承受，跑一跑当然没有问题，如果身体实在不舒服，比如说痛经比较严重，那么大家也不能勉强，在大多时候月经期女性都可以进行一些锻炼，不过大家也要选择合适的运动项目以及强度，比如说瑜伽，太极等都比较好，虽然说跑步不是月经期最好的运动方式，但如果我们可以合理控制时间范围，那么也可以适当的跑一会儿,但是如果在这期间，自己雌激素和黄体酮比较低，那么快跑、长时间跑步等都不适合进行。

　　经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远，跳绳，仰卧起坐，长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久还甚至可能造成不孕。