来月经可以吃黄豆吗,来月经什么能吃的

　　来月经的时候女性的身体大多比较虚弱，稍不注意就有痛经，或者经血量异常的情况发生，所以在饮食也是需要多加注意的。正因为月经来潮时有很多顾忌，很多妇女会问，经期到底应该怎么吃东西、吃什么东西呢?下面来看下来月经什么能吃的?　　

来月经什么能吃的

　　1、宜荤素搭配，防止缺铁。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

　　2、宜补充蛋白，多吃鱼类和蛋类。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

　　3、忌酸辣，宜清淡。经期间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　4、忌生冷，宜温热。在月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。　　

女性例假期间在要注意哪些

　　首先在饮食方面要尽量选用温性的食物。不要吃生冷、过咸的食物，不要吸烟、不要饮用咖啡、浓茶和酒，这些类别的食物会导致女性月经失调、血量增加、痛经，甚至出现闭经情况，严重损害了身体健康;

　　其次在生活作息方面要有规律，熬夜直接会影响到女性的内分泌失调，如果睡眠不足，则容易出现月经不调;

　　已婚女性不要有性生活，例假期间宫颈口处于微开状态，这时性交容易将细菌、病菌从外阴带入子宫，从而引起血量增多、痛经，甚至造成妇科疾病;同时还要注意外阴清洁，尽量采用淋浴，以免盆浴的脏水进入阴道，导致炎症发生;

　　最后要保持乐观积极的情绪，心情愉快，避免受到刺激，产生波动比较大的情绪变化，否则可能会出现月经失调。