来月经可以做运动吗,月经适合做什么运动好

　　对于女性朋友们来说，月经期间是一定要高度注意的。如果月经期间不注意饮食以及生活习惯等，则是会给身体健康带来了一定的危害性，为此在平时的日常生活当中，女性朋友们在月经期一定要保护好自己，避免受到伤害，那么女性来月经可以做运动吗,?　　

来月经可以做运动吗

　　女性在来月经的时候是不可以进行剧烈运动的，如果说是有比赛最后是吃药推迟月经，尤其是在月经期间的前三天一定要多加休息，不可以过度劳累，如果在月经期间进行了剧烈运动是很容易引起子宫方面疾病的发生，而导致血崩的现象发生，甚至还会出现了痛经的现象，所以在来月经的时候，不可以有剧烈运动，适当的走动是可以的，女性在月经期间身体免疫力会下降，所以一定要注意做好预防感染的工作。

　　在来月经的时候做剧烈运动是会让月经量增多以及月经周期延长的，有一些人还会出现危险而失去了生育能力，所以在来月经的时候尽量的不要去做剧烈运动，可以做一些比较轻松的运动，不过一定要控制好运动的时间，不可以劳累过度，月经期间做剧烈运动还会引起了子宫内膜异位的现象发生，子宫内膜异位是会造成痛经，性交疼痛以及不孕不育等症状，严重的影响到了女性的身心健康，为此在来月经的时候尽量的不要做剧烈运动，一定要多休息。来月经期间，除了需要注意饮食上的渐进之外，在运动上也是需要有一点经济设想的，比如剧烈的运动就不能在月经期间做，这个运动可能会导致月经出现异常的现象。　　

来月经可以做什么运动

　　来月经期间子宫内膜剥脱出血，整个盆腔都是处于充血状态，包括胃肠道也会受到影响，免疫力相对低下，这个期间尽量减少运动，一些剧烈运动，包括体力劳动尽量避免。激烈运动或者超负荷劳动，容易导致经血量增加，经期延长。而且要注意避免着凉，禁忌辛辣冷饮，刺激性食物，不要饮酒。可以选择散步、打太极拳比较舒缓的运动。

　　一般来说，经期可以适当从事一些体育运动。经期适量的运动不仅能够改善经期的紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状，而且还能够有效提高人体的机能状态，促进血液循环，减少盆腔充血。女性在经期可以进行瑜伽，或者拉伸、初级形体操，主要是以轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，或者是在家做简单的伸展运动。通过这些运动，通常能够帮助身体血液顺利流通，缓解压力。在运动期间，要注意避免对腹腔进行施压，以免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或者有出血量突然增多的情况，需要立即停止运动。另外，在经期也可以使用进行适当的慢走、慢跑等有氧运动。