月经后如何三天瘦十斤

　　我们经常会听到一种说法，就是在月经结束之后，是女生减肥的最好时机。每一个女孩总是渴望自己瘦一些，也尝试了各种方法来减肥，但是效果都不显著，所以今天我们来了解一下月经后如何三天瘦十斤?

月经后如何三天瘦十斤

　　(1)科学调节饮食

　　说到月经中如何三天瘦十斤这个问题，很多人以为减肥只有节食这一个方法，但实际上在月经期间由于营养流失太大，如果不注意及时补充营养的话，很容易会导致头晕、贫血等诸多不适出现，这个时候建议多吃点含铁质、含蛋白质丰富的食物，只有机体内营养足够，才能够促进热量的消耗，那么月经期才能够达到很好的减肥效果。

　　(2)进行柔和的伸展运动

　　月经中如何三天瘦十斤?相信绝大部分的人都知道，月经期间是不能进行剧烈运动的，因为剧烈的运动可能会导致子宫收缩强烈，容易引起痛经等诸多问题。但是这个时候如果想要达到减肥瘦身的效果，一定要保持一定量的运动，其中可以做一下经期瑜伽、柔和的一些伸展运动等，都能够很好地促进血液循环，促进经血排出的同时也能够保持身体活动的状态，能够起到不错的减肥效果。

　　(3)多吃些帮助瘦身的食物

　　在经期间女性的饮食需要非常小心，生冷寒凉、冰冷刺激的食物都要避免，但是这个时候吃一些消肿的红豆、菠菜、海带、红枣以及无花果等，能够帮助瘦身，效果自然是很不错的。

来月经了吃什么减肥

　　一、木瓜

　　木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。

　　推荐食谱：木瓜粥

　　材料：粳米、木瓜

　　做法：

　　1. 将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。

　　2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

　　3. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。

　　二、红枣

　　红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。

　　推荐食谱：红枣苹果泥

　　材料：2个苹果、3~5颗新鲜红枣

　　做法：

　　1.苹果洗净去皮切块，红枣去核

　　2.将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用。

　　三、红豆

　　红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。

　　推荐食谱：桂圆红枣红豆汤

　　材料：桂圆、红豆、红枣、少量糖

　　做法：

　　1.红豆，红枣用冷水泡开。

　　2.将所有食材放入锅中煮开。

　　3.改用小火煮至红豆变软。

　　4.加糖搅拌即可。

　　四、山药

　　山药有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

　　推荐食谱：薏仁山药粥

　　材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米

　　做法：

　　1.山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。

　　2.把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

　　3.最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。