月经来了吃东西长胖吗，月经期吃什么不长胖

　　最近在网络上有很多的传言，就说月经期间的吃东西对于女性朋友来说简直就是一种福利，因为来月经的时候是女性的排毒期间，因此身体的新陈代谢也会逐渐的加快，对于很多的食物摄入不会太多，所以放心的大吃大喝了，那么月经来了吃东西长胖吗?

月经来了吃东西长胖吗

　　生理期可以正常饮食，不能吃较凉的食物。因为生理期是需要营养的，所以不会发胖。并建议生理期不能着凉等。减肥也是要均衡营养，含碳水化合物、蛋白质的食物都是要吃的，控制食物的摄入量，减肥是需要长期坚持的，平时经常吃大枣，月经期间需要营养，正常饮食就可以，避免暴饮暴食、吃的过饱，饮食结构要合理。

　　减肥不建议你服用任何的减肥药物， 其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳。在经期一般是很有食欲,而且吸收也很好所以会发胖的。 如果吃的不好会影响月经量的所以还是要注意饮食!例假期间机体的蛋白质消耗的很多，所以要加强营养的。这期间可以多吃高蛋白的食物，例如鸡蛋及豆浆类的蛋白食物，不会发胖的。不会反弹的，不要担心，经期不要剧烈运动，运动减肥会有平台期，不会因为月经期间吃东多长肉的， 建议您放松心情，心理压力比要太大，不会长肉的，不要担心，月经期间要注意营养平衡。

月经期吃什么不长胖

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。月经期间。吃的食物是否会引起长胖，主要取决于，吃的食物的总能量。只要总能量超标，一样会长胖。所以在任何时期，吃的能量都不能超标。

　　适当的多吃一些是不会胖的，那个时候身体虚弱，身体新陈代谢加快，消耗热量会比平时多一些，因此可以适量的多补充些热量，多吃点，要在最后几天调整过来，恢复正常饮食，不用担心会胖。为保证饮食的质量，经期可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养;最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。