月经的时间怎么算，月经疼痛怎么缓解

　　月经的时间有两种，一个是月经周期指的是两个月之间两次来月经的时间，而月经期直到是月经要经历的时间，这两个日期是明显不同的，那么月经的时间怎么算呢?下面由小编为你解答

月经的时间怎么算

　　月经周期的计算方法是：从此次月经的第一天到下次月经的第一天。一般平均28-30天为一个月经周期,21-35天为月经周期的正常范围，可以根据上次月经的时间来算一下次月经的时间。

　　一般情况下大部分人月经期一般是3-7天，月经周期是23-36天，周期提前或推迟3-7天都是正常的，如果是突然一段时间推迟10天，可能是由于近段时间压力过大或饮食习惯不好而影响的，若长期经期推迟10天的话，就需要及时到医院检查治疗。

　　可以检查一下白带常规和妇科彩超及性激素六项，确诊后再治疗，不要盲目用药。建议注意饮食清淡避免刺激辛辣生冷食物，注意补充营养，避免熬夜。

月经疼痛怎么缓解

　　1、热敷

　　月经的时候，女人的身体温度是会下降的，因此就会比较怕冷，那么保暖就显得尤为重要。当月经肚子痛的时候，最好就多穿衣服。然后平躺在床上，用暖宝宝或者是热水袋来敷一下小腹的位置，也就是盘骨充血的位置，这样可以很有效缓解痛经的痛楚，再喝上满满一杯温开水。相信疼痛的感觉会缓解的!那么女性需要注意的是，月经期间就不要吃冰冷的食物和饮料了。

　　2、按摩

　　按摩也是可以治疗月经肚子痛的有效方法，而且按摩的手法非常简单，很容易就上手!具体说来就是首先把双手搓热，然后用掌心从小腹的中间压紧后，按顺时针的方向慢慢按摩，一直到小腹开始发热，这样是帮助血液循环，缓解痛经。

　　3、食物

　　我们中国人喜欢用食物去调理身体，这个方法对于痛经也是很有效果的!很多食物对于痛经都有明显的治疗效果!月经的首要好朋友就是红糖水，在痛经的时候冲上一杯暖暖的红糖水对于缓解痛经是非常有效的，最好就是再加入适量姜片，这样效果会更好，因为姜可以驱寒!除了红糖姜水以外，还可以做益母草煮鸡蛋汤，萝卜陈皮粥等都是对痛经很有帮助。