月经吃什么可以活血化瘀的食物,月经时吃什么减肥好

　　现在不少女生都在追求骨感美，但是有一些女生会因为先天体质的原因，或者是后天饮食不合理的原因出现肥胖的情况，出现肥胖之后，不少的女士都会选择瘦身，而瘦身想要达到较好的瘦身效果，需要选择合适的方式和合适的时间，那么月经时吃什么减肥好?

月经时吃什么减肥好

　　月经期间饮食方面适合吃些富含优质蛋白质的肉蛋奶，每天保证新鲜蔬菜水果的摄入，比如苹果、橙子、火龙果、猕猴桃、木耳等。一定量的坚果比如松子、腰果、巴旦木等。可以煲些汤喝，比如红枣桂圆薏米粥、老母鸡汤、花生猪蹄汤。多喝些热水或者红糖水。忌辛辣刺激生冷食物，注意保暖，少熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。

　　正常情况不建议在经期特意去减肥。减肥是一个长期、慢性的过程，并不是经期吃了什么就会减肥很快。平时不注意调整，是没有用的。所以，减肥必须科学合理的减肥才可以。减肥首先谨记不能吃减肥药，建议在经期时也正常规律的生活才可以。经期本身就流血，经血下流，一般绝大多数人会出现气血亏虚。这时如果不吃饭或大量剧烈运动，会引起月经失调，不利于身体健康。所以经期时不建议减肥，想减肥平时建议少吃多运动，尤其晚餐一定要少吃。平时少吃高油脂、高热量的食物，大鱼大肉尽量不建议吃，可以吃清淡的食物，每天坚持1小时以上的有氧运动，才能达到减肥的目的。单纯经期减肥不建议，建议科学、合理的减肥，通过运动健身，是最好的。

月经吃什么可以活血化瘀的食物

　　在日常生活当中，许多食物都具有活血化瘀的效果，可以有效的通畅体内血脉，去除瘀血，比较适合的食物有葡萄，柠檬，凤梨，葡萄柚，橄榄，山楂，大白菜，芹菜，韭菜，洋葱，山药，大蒜，番茄，花椰菜，蘑菇。像水果干果类的有山楂柿子，李子，桃子，土豆，丝瓜等，这些食物都具有活血化瘀的作用，但是或轻或重，而且对于预防性脑血管疾病也有很好的作用。

　　活血化瘀不能依靠饮食来调整，若有心肌梗死、脑梗塞等需要戒烟酒、控制血糖、血脂等降低其危险因素，口服抗凝、抗血小板聚集药物来治疗。三七、丹参等中医中药虽然可以获得效果，但是量效关系和长期用药的毒理还需要深入研究，中医认为山楂、空心菜、茄子、藕具有活血化瘀功效，但具体不确切，尤其缺乏对食用量和疗程的深入研究。饮食要低盐低脂，可吃新鲜绿叶蔬菜、菌类、蛋类、瘦肉等。应适当锻炼，切不可乱用保健品。