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月经期间吃酸奶好吗,月经不来怎么办吃什么好

2019-07-15 11:41:53出处:PCbaby作者:佚名

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  月经期间可以喝酸奶,酸奶里面有大量的乳酸菌,可以调节肠道的菌群,喝酸奶的时候最好把酸奶温一下在喝,经期喝太凉的食物,容易拉肚子,经期应该吃一些暖胃的食物,比如说红糖、大枣等,可以补血、暖胃,可以把红糖熬成水喝,加两片姜片,经期饮食应该注意什么?

月经期间吃酸奶好吗

  女性在月经期间可以喝温热后的酸奶。说酸奶不宜加热是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。如果蒸煮加热,所含的大量活性乳酸菌会被杀死,物理性状也会发生改变,产生分离沉淀,口味和口感都会消失,其营养价值和保健功能便会降低。

  若只把酸奶进行加温处理,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大,不宜一次大量饮用。酸奶本身也含有一定的热量,对爱美人士来说最好的办法是选择脱脂和低热量的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。月经期间要注意一下饮食,尽量少吃一点生冷酸辣的食物。红糖对痛经很有效果,建议你放1-2片鲜姜,5-6粒红枣,加入适量的水和红糖,熬开了趁热喝。这个觉得很有效。可以驱寒,补血,通经。在月经期间多吃红枣,喝热水。

经期喝酸奶的注意事项

  女性在月经期间可以将酸奶放至常温后喝,酸奶对女性身体健康十分有好处。但喝酸奶时要注意以下几点:酸奶宜饭后喝,空腹大量饮用酸奶不利健康。在通常状况下,人体胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,从而有利于人体健康。因此,饭后两小时左右,人的胃液被稀释,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

  此外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

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