夏天月经期注意事项和饮食,女生月经期注意事项和饮食

　　女性月经期间是都会比较的虚弱的，而且如果女性月经不调的话呢，也许还可能会痛经，严重的痛到下不来床的程度也是有的。而女性在月经期间很容易会月经不调，这是因为她在月经期间不注意饮食和事项导致的原因导致的。所以女性朋友们在月经期间一定要注意各种各样的事项和饮食啊。

女生月经期注意事项和饮食

　　1、不宜过性生活

　　月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

　　2、不宜剧烈运动

　　月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

　　3、不宜吃生冷、过咸食物

　　月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

　　4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

　　月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

夏天月经期注意事项和饮食

　　若平时爱生病、身体弱的女性，经期洗澡、洗头一定要注意，避免吹空调。因为洗澡的时候，全身的毛孔会张开，“腠理疏松”，这个时候吹空调、电扇，很容易使寒气、湿气进入体内，抵抗力变弱、影响免疫功能。经期勤换卫生巾，避免房事、盆浴。

　　关于饮食有以下这些：

　　1、少吃生冷食物

　　炎热的夏季，冰凉的食物颇受欢迎，中医认为，“寒凝则血瘀”，生冷会损伤人体阳气，减缓血液运行，导致气血凝滞，原本要排出的经血瘀滞子宫，变成瘀血。同时月经期吃大量的寒凉食物，会导致月经经期延长，瘀血阻塞，不通则痛，痛则不通，容易经血量减少、痛经、闭经、不孕症等病;或腹痛、经血夹有血块等表现。

　　2、少吃辛辣刺激食物

　　夏季天气热，没有胃口，加上经期食量比平时差，有些女性通常会选择辛辣刺激的食物，增加食欲。中医讲“热迫血妄行”，会导致经血紊乱，造成经血过多。

　　3、宜多吃含铁丰富、润肠通便的食物

　　经血中含有大量的高铁血红蛋白、而铁是合成血红蛋白的重要物质，来例假会损失一定量的铁质(大约15-25毫克铁)。好在可以从食物中摄入铁，而且机体具有代偿功能，体内的铁能保持相对平衡。

　　但如果经期多喝饮料、浓茶，则会使血红蛋白合成不足，发生缺铁性贫血，饮料中含有碘酸盐，能将体内的含铁成分变成无用的废物;茶中的鞣酸也可以与食物中的铁质结合，形成一种鞣酸铁盐的沉淀，使铁很难被肠粘膜吸收。

　　因此，经期少喝茶、饮料，多吃含铁丰富、容易吸收的食物，比如猪肝、蛋、鱼、豆制品、海带、菠菜、香菇等。

　　4、宜饮食清淡、易消化、富含营养

　　为什么饮食清淡?中医认为咸入肾，过咸会损伤肾，造成盐和水在体内潴留，使经脉之气运行不利，甚至阻滞不行，加重头痛、易怒的症状。因此月经前、月经期低盐饮食。

　　月经为气血变化而成，气血足月经才能如期而至，否则容易发生月经病。所以要多吃鱼、蛋、瘦肉等营养丰富的食物，保证机体气血充盈。

　　月经期间，体内血液、津液丢失不断增加，阴血相对不足，容易大便不畅，所以，经期要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果、芝麻、香蕉等润肠道。

　　5、月经时，可以喝红枣汤、生姜红糖汤。红枣补血、提气、和胃;生姜红糖汤具有补血供热、暖胃止呕的作用。