调养月经不调的食谱,请问月经不调量少发黑

　　调养月经不调的食谱？月经不调，是一种比较常见的生理症状。如果发生月经不调的情况的时候不用过于忧心，因为这是可以通过一些方法调理好的，具体是什么办法呢？有的可以通过药物来治疗，有的可以通过日常的一些小事来做调整，更有的可以就是可以通过食疗的方式了，那么问题也来了，具体有什么食物对于月经不调有起到调理作用吗？今天小编就来和大家探讨一下相关的内容吧。

调养月经不调的食谱？

　　1、桃花猪蹄粥

　　食材：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

　　做法：将桃花焙干，研成细末备用;淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。

　　用法：隔日一剂，分数次温服。活血化淤，调理内分泌功能。

　　2、五白糕

　　食材：白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。

　　做法：将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。

　　用法：久服有效。适用于痰湿引起者。

　　3、核桃牛奶饮品

　　食材：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。

　　做法：将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖即可。

　　用法：每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。

月经不调在饮食上需要注意什么？

　　月经不调的饮食调养首先注意的是水果，苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣等属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

　　如经血量不多，可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，也是月经不调的饮食调养方法之一。

　　平时的日子里面最好做好保养工作。举例来说就是：注意饮食，那些比较有价值的食物最好要多吃点，不喝酒，不抽烟。在来月经的时候不要冷饮，要早点睡觉，生冷油腻、辛辣的食物最好是不要吃。同时锻炼身体也是一件很重要的事情。