怎样才算月经不调吃什么调理,吃什么药月经量少怎么调理

　　月经不调是不少女性的烦心事，虽然不算大病，却会影响日常生活和工作。月经不调除了就诊治疗以外，也可以通过饮食调理来缓解症状，多吃一点以下这些食物，可以有效调理月经不调哦，那么怎样才算月经不调吃什么调理?　　

怎样才算月经不调吃什么调理

　　1.月经不调多吃富含维生素E的食物

　　维生素E又称为生育酚，研究发现维生素E有助延缓性腺萎缩的过程，起到抗衰老的效果。同时维生素E是天然的抗氧化剂，有助清除自由基，预防癌症，还能改善皮肤弹性。补充维生素E能帮助卵巢调节着生理周期，对月经不调有很好的调理作用。维生素E主要存在于食油中，如果日常饮食过于清淡，吃油太少，就可能引起维生素E缺乏，从而影响到月经的正常周期。因此在日常的饮食中，要适当的摄入植物油，对调理月经不调很有帮助。

　　2.月经不调多吃大豆

　　大豆中含有丰富的植物雌激素，不仅能补充人体雌激素，对更年期女性还能起到缓解更年期症状的效果。大豆还含丰富的钙质和植物蛋白，这些营养成分对月经调理都有帮助。因此女性朋友在日常饮食中要适当加入豆制品，可以每天喝一杯豆浆，或吃豆腐、豆花，既能满足口感，又能缓解月经不调的症状。

　　3.月经不调多吃富含B族维生素的食物

　　B族维生素有助稳定情绪、促进睡眠，同时也有助减轻月经期的痛经症状。尤其是维生素B6，有助调整植物神经功能，缓解焦虑、疼痛的症状，能缓解痛经。动物内脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇都是富含维生素B6的食物，经常被痛经困扰的女性朋友不妨多吃吃。　　

月经不调的症状

　　你如果不知道怎样才算月经不调的话，可以看看月经不调的这些症状表现。痛经，就是你在月经前后及经期感觉小腹胀痛、腰部酸痛。有时还会发现自己的脸色很白、冒出冷汗，手脚冰冷、还会想恶心呕吐这些都属于痛经的症状。经期延迟是月经不调的症状之一，经期推迟了一周，甚至更久，40～50天才有一次月经来潮，而且两个周期都出现这种现象的话也属于月经不调。

　　想知道怎样才算月经不调?你可以观察观察自己的经血颜色，正常情况下，经血为暗红，血中带了一些子宫内膜小碎片，但没有血块。如果你发现自己的经血和水一般稀薄，颜色黑紫的话就不正常了。或者经血凝结成块了也不是正常现象。

　　想知道怎样才算月经不调，可以想想自己的经期是否提前了。月经提前其实就是周期超短了，一般不超过21天，连续2个周期都在变短。月经不调的症状还有异常出血，生理期内流出的血及分娩时的出血都属于正常现象，除此之外的阴道出血都是不正常的。