女性月经吃什么水果,月经期间吃什么食物补血最快

　　一般情况下，很多女性朋友们每个月都是要来一次大姨妈的，这是一种正常的生理现象。不管在月经期间的经历了多少东西，都不及月经期间规律让人更加欢喜。有大家也都知道月经期间女性朋友们的排血量也是挺多的，那么日常生活中可以通过什么食物来达到补血的效果呢？月经期间吃什么食物补血最快呢？请看下文详解。

月经期间吃什么食物补血最快呢?

　　1.阿胶

　　说道阿胶，几乎没有女性不认识的，阿胶是女人补血益气好材料的上乘之选，常吃能治疗气血虚，面色暗淡，黄雀斑，月经不调，头晕和疲劳乏力等症状。阿胶可以和羊肉，鸡肉等，按照适宜的比例，把握时间和火候精心烹饪，效果更好，风味更佳。当然，如果你生活节奏比较快，比较忙绿的话可以考虑用阿胶粉冲水喝，市场上也有风味独特的阿胶固元膏卖。

　　2.红糖

　　红糖是天然成分比较多额糖，含有丰富的维生素和铁元素，对于促进人体造血有重要的作用。中医认为红糖有益气助脾，补血化瘀的功效。女性在月经期吃红糖补血是非常好的，红糖水不但防止痛经，而且能快速补充能量，加快血液循环的速度。红糖的作用非常多，也是煮糖水时非常好的调味料。

　　3.红枣

　　红枣的补血功能相信大家也不会陌生，有天然维生素丸的美称。红枣性温，有滋阴补阳，补血益气的功效，能促进体内血液循环。红枣中丰富额铁元素还能增加血液中红细胞的含量，女性月经期经常吃红枣补血，可以让自己的血气更充足，皮肤更红润，还能淡化黄雀斑。

　　女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

　　因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经走后补血食谱推荐

　　1、桂圆阿胶红枣粥

　　准备材料：桂圆、阿胶、红枣、大米、白酒

　　做法：先将大米淘洗干净，然后放在水中浸泡；阿胶和白酒放入碗中，再倒入开水搅拌溶解；桂圆肉洗净、红枣洗净去核；取锅，锅中倒入清水，再将红枣、桂圆放入煮一会儿，再加入洗好的大米，等水煮沸以后转成小火煮成粥；接着把融化了的阿胶倒入粥里搅拌均匀即可。

　　2、乌鸡糯米粥

　　准备材料：乌骨鸡、糯米、大葱、生姜、食盐、味精、料酒

　　做法：糯米先用清水洗净接着放在冷水中浸泡2~3小时；乌骨鸡洗干净以后放入开水中焯一下，捞出；生姜洗干净后切成片备用；大葱洗干净后切成段；取一口干净的锅，锅中注入适量的清水；将乌骨鸡、生姜片、葱段放入；再调入适量的料酒开火煮；大火将水煮沸以后转成小火慢炖；等乌骨鸡肉熟烂的时候，就可以将所有的材料捞出，留下汤汁；再把糯米放入，先用大火烧开以后改成小火煮成粥；乌骨鸡肉取下放入粥内即可食用。