月经期间可以喝纯奶吗,黑鱼汤月经期间喝好吗

　　纯牛奶中富含蛋白质和钙，对于缺营养或者是缺钙的女性来说，喝牛奶是很好的选择。在现代人的饮食习惯中，也有很多人会选择在早餐是加一杯奶，保证充足的营养。有的为了睡眠质量更好，会在睡前喝一杯温牛奶，这也逐渐成为人们的习惯。那么月经期间可以喝纯奶吗？

月经期间可以喝纯奶吗

　　月经期间是可以喝纯牛奶的，但是一次不要喝太多，因为纯牛奶一次性喝太多容易胀气。纯牛奶含有丰富的蛋白质和钙，月经期间适量喝牛奶可以补充经期流失的营养成份。另外，晚睡前喝一杯纯牛奶有助于改善睡眠。月经期间饮食方面要均衡，多吃些新鲜的水果蔬菜和富含蛋白质的肉蛋奶，忌辛辣刺激含量食物，注意休息，少熬夜，保证充足的睡眠。

　　女性在月经期间是可以喝牛奶的。牛奶可以促进睡眠，促进胃肠道蠕动，缓解焦虑。对于痛经的女性，建议在喝牛奶时可以加入少量蜂蜜，可以有效的缓解痛经，并促进经血排出。女性在月经期间还要注意保暖，局部可以使用热敷或用温水泡脚等，都有助于缓解经期不适的症状，同时还要禁止食用寒凉食物，注意个人卫生，禁止盆浴及性生活。

　　月经期间钙质的丢失较多，在这个时间特别需要补钙，补钙主要是通过食物补充，牛奶含钙质较高，在月经期间通过喝牛奶来补钙是个不错的选择，所以月经期间可以喝牛奶。在月经期间可以喝牛奶，牛奶含钙质较高，可以补充你月经丢失的钙。

月经期间注意事项

　　1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，月经进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

　　2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

　　3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

　　4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

　　5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

　　6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

　　7、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。

　　8、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。