月经来了肚子痛吃什么好,来月经肚子疼什么回事

　　女性来月经的时候很多都会出现肚子疼的情况。这种情况其实就是经常见到的痛经。如果你是一位正在痛经的女性，那么你一定要在饮食上多多注意才行，不然的话就女生的身体可能出现严重的痛感甚至晕厥。那么月经来了肚子痛吃什么好?　　

月经来了肚子痛吃什么好

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　6、月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1-5天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

　　在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。　　

月经期小腹坠胀如何缓解

　　1、经期保健法：女性朋友要是在月经来临之前就产生小腹坠胀的现象，直到月经来潮也没有得以改善，那么女性朋友就必须要做好月经保健工作，像是注意个人卫生、避免细菌感染等等。另外，女性朋友要确保有充足的休息时间，做好防寒保暖措施，千万不要让寒气有入侵自己的机会。

　　2、心理管理法：月经期小腹坠胀可能跟女性朋友的坏心情有一定的关联。要是女性朋友在月经期间发脾气或者是心情郁闷等，也是可能会出现小腹坠胀的现象。所以，女性朋友必须要学会调整自己的情绪，学会将心中的压力释放出来。同时也要知道这是一种正常现象，不用太过在意。

　　3、热敷疗法：热敷疗法能够有效改善小腹坠胀等不适感，特别是在小腹局部坠胀的状况下，热敷效果就会越发显著。女性朋友只要把毛巾放到热水里面泡湿，之后将毛巾拧干放到坠胀的位置就行了。当然，改用暖宝宝或者是热水袋也是可行的。

　　温馨提示：女性朋友要是在月经期间出现小腹坠胀的现象，不妨尝试用文中所讲的这几种方法来缓解一下。而要是小腹坠胀非常严重，已经到了难以忍受的地步，女性朋友最好去医院做个详细的身体检查，看看是什么原因导致的，以免让自己错失治疗的最佳时机。