明星产后都是怎么恢复的快，明星如何产后快速减肥

　　有不少妈妈跟明星大约同一个时间段生宝宝，可是等明星产后重新复出后，身材跟生孩子前一样苗条，反而气色和身材都更加好了。而自己生完孩子蓬头垢面不说，那一身的肥肉更是不忍直视。那明星产后都是如何恢复的这么快呢？

明星产后都是怎么恢复的快

　　运动对于产后恢复是非常重要的。很多妈妈感觉每天围绕在宝宝身边已经够累了，感觉已经不需要运动了，但其实还需要科学、适当的运动才有效。一般产后六周内不建议妈妈们做剧烈运动，可以先从简单的深呼吸运动，到瑜伽、跑步、强度逐渐加强。

　　平板支撑可以帮助收紧腹肌，不会给肚子造成往下垂的压力。但是注意姿势要正确哦！侧躺在瑜伽垫上，腿伸直，两条腿叠在一起，躯干靠右肘支撑。抬起臀部，让身体形成一条直线；抬起左臂。保持30秒(如上所示)。交换两侧重复。每侧最多锻炼1分钟。

　　侧移的有氧运动对骨盆底的上下移动的压力小于慢跑。”站着的时候，用右腿向右迈一大步，左腿向后扫，左臂向右(如上所示)。左脚快步向左，右腿向后，右臂交叉。交替30秒。休息10秒；重复。做4组。

　　膝外展可以增强臀部和臀大肌，帮助支撑下背部。”右侧躺在地板上，头部靠在右手。屈膝90度，双脚一起离开地面。张开膝盖，用腿做出菱形(如上所示)，然后合上。重复20次，不要落下脚。做3组。

　　登山跑可以很好锻炼腹外斜肌让腰部紧实，同时还能锻炼到臀部和起到燃脂的作用。

产后减肥方法

　　妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜，随着时代的进步，社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量。大多数新妈妈们生完小孩之后身材都会走样，如何获得完美纤细的身材也成了令爱美妈妈们夜不能寐的艰难话题。减肥的方法有很多种，那么产后减肥方法有哪些呢？

　　1、产后减肥方法--健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

　　2、产后减肥方法--睡觉。睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

　　3、产后减肥方法--重养生、不节食。很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。