剖腹产后怎样减肚子,剖腹产后肚子多久可以恢复正常饮食

　　剖腹产以后的女性的身材是女性很关注的一个问题，因为如果身材一旦没有维持好的话女性在以后的生活中可能都会有落差感，这样对女性的心理影响是非常的大的，很多的女性就想要知道剖腹产后自己应该要怎么把肚子减下来呢?

剖腹产后怎样减肚子

　　可以做背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

　　一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，针对肚子脂肪，多做仰卧起坐和哑铃操，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！

　　妈妈们可以洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。取适量摩素产品在腹部涂抹均匀，然后双手手指放在肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。

如何保持S型身材

　　“胖子没有前途！要么瘦！要么死！”广为流传，成为许多人的电脑、手机桌面图片，2017年中国健康调查数据显示中国人肥胖率为17%左右，已跃居世界第一，且增长速度非常快，肥胖已经成为社会问题！“S”曲线受大众欢迎并不仅仅因为美观，腰围决定寿命长短，随着腰带长度的增加，罹患高血压、高脂血症、糖尿病、心脑血管疾病的风险也随之增加！

　　每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。