产后减肥瘦身价格如何，产后俩月怎么减肥

　　由于近几年二胎政策的开放以及。些婴儿潮的到来，妈妈们怀宝宝的几率增加，所以就使得一个新兴行业，产后护理机构月子中心应运而生。那么针对市场这些机构以及月子中心就会推出相应的产后身体恢复以及产后减肥的。但是这些月子中心产后减肥瘦身的价格是怎么样的呢？

产后减肥瘦身价格如何

　　1、晚餐要吃得少且清淡

　　到了晚上，活动量减少，人体代谢率降低，体内热量无法得到充分消耗，就容易发胖。因此，建议晚餐要吃得少，一般七八分饱就可以了;晚餐不宜摄入过多高热量食物，宜清淡饮食，可以多吃蔬菜、豆类或者鱼类;晚餐不要吃得太晚，睡前3小时不宜进食，不然会对肠胃造成负担，食物不能很好的消耗掉则容易转换成脂肪，导致发胖。

　　2、不要饿肚子

　　许多妈妈企图通过节食快速减肥，于是每日饿呀饿。其实，这样的减肥方法并不能达到你期望的瘦身效果，反而会对身体造成损害。最常见的就是各种胃病，其次是低血糖、贫血之类，还有内脏下垂、月经不调等。

　　而且，节食减肥容易反弹，辛辛苦苦节食一个星期，下一个星期恢复饮食，体重则可能也跟着恢复了，白折腾一场。

　　3、多喝水

　　多喝水有助于减肥，尤其是早上起床后喝一杯清水，清清肠道，加速肠胃的蠕动，将体内的毒素排出，也能让肚腩减小。另外，喝蜂蜜水也不错哟，每天早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯，不仅可以滋润肌肤，还可以促进身体的新陈代谢，也能排走体内毒素。蜂蜜的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%，可谓是减重的佳品。

　　4、适量的运动

　　想快速减肥成功，运动是永恒不变的真理，只有运动才能快速消耗身体多余的脂肪，并且不容易反弹。想用最短的时间消耗最多的热量，可以用慢跑和快跑交替的方法，或者是每周进行两次的阻力和重量训练，也可以很好的促进身体的新陈代谢，让身体中多余的脂肪被彻底消耗掉，塑造完美的身材。

产后俩月怎么减肥

　　1、瘦身也须日摄1500卡热量。专家认为，坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的。

　　但专家也指出，因为妈妈要花体力照顾宝宝，建议每日热量不应低于1500卡路里。专家还指出，产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行，包括饮食调理和运动。

　　2、节食要在产完半年后进行。健康的节食时间应选在产后6个月左右开始，因为这个时候，婴儿开始添加辅食，减少进食母乳，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。

　　3、瘦身运动要在生产两月后。产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始，因为在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复。运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好，一方面运动本身动作不太大，适合身体正在恢复的产妇，另一方面，这些运动能由内而外地消耗脂肪，达到全面瘦身目的。而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行，否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱，对子宫的危害尤大。

　　1、腹式呼吸运动

　　目的：收缩腹肌。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

　　2、头颈部运动

　　目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。

　　3、胸部运动

　　目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。

　　健身运动前的注意事项：运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗，要及时补充水分;每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。