产后减肥最有效方法，产后流血块正常的吗

　　产妇妈妈们在生完宝宝之后，减肥是他们最关心的一件事情，因为每个人都会追求好的身材。完美的身材会迷倒众人，夏天到了，妈妈们都想穿漂亮的长裙子。那么产妇妈妈们在生完宝宝之后，减肥最有效的办法是什么呢？

产后减肥最有效方法

　　产后瘦身，是指产后妈妈因为宝宝出生后体重增加，为了产后恢复而利用功能锻炼、饮食调整、物理方法一种或多种瘦身方法减轻体重到正常水平，尽可能恢复到孕前体重。产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。产后瘦身衣可以辅助产后瘦身，另外配合饮食、运动等方式，能让产后瘦身更顺利，选择合适的产后瘦身减肥方法是很重要的。

　　在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外，产后最重要的是要恢复身体，这个时候应该是均衡膳食、营养平衡，产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理，一定能控制好体重。还可以穿上调整型内衣，调整和塑造S型身材。最重要的是选择经验丰富的瘦身顾问，能在你的瘦身过程中提供科学指导，让瘦身行动事半功倍。

　　产后如何瘦身要有正确的原则，不能盲目瘦身。妈妈在产后要注意饮食合理，争取在产后六个月这黄金阶段进行瘦身，同时做适当的有氧运动，另外产后瘦身衣也能有一定的辅助作用，这些对于妈妈成功瘦身是事半功倍的。

　　1、合理调整饮食

　　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、树立正确观念。

　　产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　3、适当有氧运动。

　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

产后流血块正常的吗

　　产后出血的原因依次为子宫收缩乏力、胎盘因素、软产道裂伤及凝血功能障碍。这些因素可互为因果，相互影响。

　　1、子宫收缩乏力

　　产后出血最常见原因。影响子宫收缩的因素均可以引起子宫收缩乏力性产后出血。常见因素有：

　　(1)全身因素：产妇精神极度紧张，对分娩过度恐惧，尤其对阴道分娩缺乏足够信心;临产后过多使用镇静剂、麻醉剂或子宫收缩抑制剂;合并慢性全身性疾病;体质虚弱等均可引起子宫收缩乏力。

　　(2)产科因素：产程延长、产妇体力消耗过多，或产程加快，可引起子宫收缩乏力。前置胎盘、胎盘早剥、妊娠期高血压疾病、宫腔感染等产科并发症以及合并症可是子宫肌层水肿或渗血引起子宫收缩乏力。

　　(3)子宫因素：子宫肌纤维发育不良，如子宫畸形或子宫肌瘤;子宫纤维过度伸展，如巨大胎儿、多胎妊娠、羊水过多;子宫集币受损，如有剖腹产、子宫穿孔等子宫手术史;产次过多、过频均可引起子宫收缩乏力。

　　2、胎盘因素

　　根据胎盘剥离情况，胎盘因素所至产后出血类型有：

　　(1)胎盘滞留：胎儿娩出后，胎盘应在30分钟内娩出体外。若仍不排出，影响胎盘剥离面血窦的关闭，导致产后出血。

　　(2)胎盘粘连：指胎盘全部或部分粘连于宫壁不能自行剥离。多次人工流产、子宫内膜炎或蜕膜发育不良等是常见原因。若完全年来呢，一般不出血;若部分粘连则部分胎盘剥离面血窦开放而胎盘滞留影响宫缩造成产后出血。

　　(3)胎盘植入：指胎盘绒毛植入子宫肌层。部分植入血窦开放，出血不易止住。

　　(4)胎盘胎膜残留：多为部分胎盘小叶或副胎盘残留在宫腔内，有时部分胎盘剥离面血窦开放而胎盘滞留影响宫缩造成产后出血。

　　3、软产道裂伤

　　出血特点是出血发生在胎儿娩出后，此点与子宫乏力所致产后出血有所不同。软产道裂伤流出的血液能自凝，若裂伤损及小动脉，血色较鲜红。分娩过程中产道裂伤常与以下因素有关：

　　(1)外阴组织弹性差;

　　(2)急产、产力过强、巨大儿;

　　(3)引导手术助产操作不规范;

　　(4)会阴切开缝合时，止血不彻底，宫颈或阴道穹窿的裂伤俄日能及时发现。