女人生产后吃什么好，女性产后抑郁的原因

　　据说坐月子这个女人很重要。如果禁闭做得不好，身体会留下很大的隐患。说到食物，坐月子不应该有足够的睡眠，这一点更重要。当然，为了使身体快速恢复，它还应该科学地补充，而不是盲目地补充。那么，女人生产后吃什么好?　　

女人生产后吃什么好

　　1.吃勺肉。分娩后，产妇的胃肠功能尚未恢复。你应该先吃一天流食，比如米汤和蛋汤。最好不要选择胀气的食物，如奶和豆浆。当肠胃里的气体排出，功能逐渐恢复时，产妇可以尝试半流质食物，如汤面、稀粥等。在吃了一两天半勺肉后，你可以恢复正常饮食。

　　2.补充水分。产妇分娩的时间长短不同。在这个过程中，它不仅消耗体力，而且体内的水也不能及时补充。分娩后，产妇需要及时补充水分。白开水是个不错的选择。事实上，你也可以选择果汁、奶和其他饮料，但是最好在生产两三天后再尝试这些饮料。分娩后，产妇应该多喝水来补充身体所需的水分。这有助于缓解疲劳，促进体内废物的排泄，也有利于乳汁的分泌。

　　3.补充盐。在分娩过程中，产妇很容易出汗，如果他们出汗多，体内的盐就会很容易流失。此外，由于母体乳腺分泌旺盛，盐分流失速度更快。因此，分娩后，产妇应适当补充盐，以便体力恢复得更快。　　

月子餐食谱有哪些禁忌

　　宜

　　1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。

　　2、月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。

　　3、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物，可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁，有助于宝宝的生长发育。

　　4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物，有助于产后妈妈快速恢复元气，预防产后贫血。

　　5、月子餐食谱需安排水分含量足的食物，包括流质食物、汤以及水果等。

　　忌

　　1、月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如过辣、过咸等。

　　2、月子餐食谱量不宜安排过大，建议少量多餐，更有助于食物的消化和吸收。

　　3、月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物，容易加重肠胃负担，引起消化不良。

　　4、月子餐食谱忌某种食物安排过多，需科学合理的搭配，各种食物都应该安排一些，注意荤素搭配。