孕期吃什么产后会奶好,孕期如何保证产后有奶

　　产妇在孕期也是要注意营养补充的。在孕期补充好营养是可以帮助产妇产妇分泌好更好的乳汁。而且效果也非常明显，在孕期可以多吃一些高蛋白的食物。但是要避免吃一些高热量，高脂肪，高能量的食物。而且在孕期也要注意好饮食均衡。

孕期吃什么产后会奶好

　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

　　丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。催乳有妙招

　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　黑芝麻：其实，黑芝麻中含有很多种人体所必须的氨基酸，而这些氨基酸可是帮助产后妇女加快人体代谢、预防贫血并且活化细胞的重要物质。黑芝麻的确是很好的能够帮助孕妇催奶的食物，但并不是说只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕妇们一定要持之以恒，只有这样才是真正行之有效的。

　　花生：花生也是帮助孕妇催奶的上佳食物，花生中所含有的钙质、铁质非常容易就能够让孕妇吸收了。不过，孕妇们如果想要通过食用花生来催奶，那就一定要记住，花生一定要是生的为好，那些晒干了的或是油炸过的花生，帮助孕妇催奶的效果可就要大打折扣了。小编要推荐妈妈们一个很好的食谱，那就是用花生炖煮猪脚，作为汤类来饮用，效果可是非常好的呢!

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

孕期如何保证产后有奶

　　1、保持好心情，保持好心情，保持好心情!重要的事情说三遍，刚生完宝宝产妇的心理很敏感和脆弱，可能会因为很小的事情而变得心情很糟，心情是很影响奶水的。时刻提醒自己和宝宝口粮比都不是事。

　　2、孕期准备。首先孕7个月左右尽量的每天用温毛巾擦拭乳房和奶头，并用拇指食指和中指提拉奶头，增强奶头的弹性。用梳子从两侧到乳头梳理 为产后疏通乳腺做准备

　　3、开奶。生产完以后尽早的开奶，现在都是母婴同室了第一时间让宝宝吮吸，即使没有也要吸，在宝宝喝奶瓶之前吸母乳，也避免了宝宝乳头混淆。我按照这样第二天就有奶了。宝宝的吮吸是刺激泌乳很重要的。

　　4、多吮吸。开奶完了以后还是要让宝宝多吸，饿了就搂着吃，各种姿势，躺着，坐着，橄榄球式。。。都尝试过。乳房是很智能的宝宝多吸才会多产。

　　5、妈妈保证充足的睡眠。宝宝的降临真的会影响妈妈的睡眠，一晚上吃好几次奶，有的宝宝黑白颠倒妈妈就更不能好好睡觉了。这个时候家人的帮助就很重要了，宝宝不吃奶的时候尽量不让宝妈看孩子，让妈妈补充睡眠

　　6、饮食。多喝汤水素的荤腥的，荤腥的可以用吸管只喝汤上面的油剩下，要不然肉肉都长在自己身上了。其实饮食在这些里面是最不重要的，以上保证了基本奶水就没有问题了。

　　7、有的剖腹产或者本身比较虚弱的产妇奶水会少些，但是不要着急给宝宝喝点奶粉混合喂养也可以，不要有太大的负罪感。等身体恢复恢复就会实现纯母乳喂养。