剖腹产后肚子怎样减肥,剖腹产后肚子松弛怎么办

　　怀孕以后，孕妈体内激素会发生变化，雌孕激素升高、雄性激素降低。这会导致脂肪增多，并且囤积在特定的部位，尤其是腹部。那么剖腹产后肚子怎样减肥？产后减肥有哪些方法呢？我们一起看看吧。

剖腹产后肚子怎样减肥？

　　一：晚上六点前吃晚餐

　　专家说，想减肥的人不妨在睡前4小时吃晚餐，如果是已经有小肚腩的产后妈妈，建议将晚餐时间安排在晚上6点之前，这样的话，可以让肠胃在睡前有充足的时间消化、排空，不给腹部囤积脂肪的机会，以此拥有平坦的小腹。

　　怎样减掉产后大肚子二：睡前吃钙片

　　由于吃钙的最佳吸收时间是在夜间，所以产后妈妈不妨在睡前补钙以达到瘦小腹的作用。如果想利用睡前喝牛奶来代替钙片的话，不仅会让人体夜间的新陈代谢变慢、无法消耗的同时，还会让小腹变大。

　　三：腹式呼吸

　　腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，还能加速腹部脂肪燃烧，平坦小腹。建议产后妈妈每天晚上，不管是在沙发看电视还是睡觉前躺在床上，都做10分钟的腹式呼吸。方法是先用鼻子慢又沉地吸气，然后停止几秒钟后，又慢慢从口呼气，每分钟腹式呼吸5-6次即可。

　　四：海盐按摩法

　　由于海盐不仅能促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，让腹部肌肤细致紧实。方法是产后妈妈洗完澡后，抓一把海盐，绕着肚脐按顺时针的方向按摩腹部50圈，后再逆时针按摩50圈，最后双手交叠上下用力按摩50次，坚持1-2个月。

　　五：床上转体操

　　床上转体操据说是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密哦。方法是产后妈妈首先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，后双腿微曲，然后将头与上身同时向左侧转动，再向右转动，停顿数秒，就把头与上身同时转向右侧，而双腿便向左转动，重复动作1-2分钟，坚持进行一周。

产后吃什么可以减肚子

　　1.苹果：苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。产后吃什么可以瘦身?像苹果这么好的水果可以多吃。

　　2.甜橙：这种水果含维生素C多、纤维度多，并且热量低，甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的东西的话可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙富含纤维素可有助于排便，所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出，清理肠胃。

　　3. 进行瑜伽运动。瑜伽是一项非常有意义的运动，不仅能够有效的减肚子，还可以修身养性，除此之外，还能够练就气质。能够达到很好的塑形效果，这是非常重要的。在生完宝宝之后，为了避免投入太多精力在孩子身上，一定要有自己的时间，花一些时间在自己身上。

　　4. 合适的时机。一般想要真正的恢复身材，就很需要一直的坚持。同时，要保证在宝宝不需要通过母乳喂养之后进行，否则可能很容易没有什么效果。