产后孕妇可以吃什么补品好，吃什么利于产后恢复与坐月子常识

　　产妇产后的身体是很虚弱的，因此非常需要补充营养，补品种类很多，我们在选择时一定要对症下药，产妇产后在补充营养时，关键就是依靠补品。因此，我们一定要保障产后产后的护理更健全。那么，产后产妇可以吃什么补品呢?

产后孕妇可以吃什么补品好

　　1、红糖，营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　2、鸡蛋，营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

　　3、芝麻，营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　4、小米，营养特点：含较多维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

　　5、肉汤，营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

吃什么利于产后恢复与坐月子常识

　　一、产后恢复与坐月子常识之环境，产妇所待的环境必须要非常安静而且非常舒适，要保证有充足的阳光，而且，室内还得要定时通风才行，在通风的时候要避免对流风，这样才能够给产妇一个比较清新的空气环境，让产妇和宝宝都有足够的氧气，房间的温度在十八度到二十二度左右，湿度则保持在百分之六十到百分之六十五之间。

　　二、产后恢复与坐月子常识之休息，产后要保证自己有充分的时间休息，不然则可能会出现焦虑、疲倦或者精神抑郁的情况，甚至还会对乳汁的分泌造成影响呢，每天的睡眠时间坚持在十个小时以上，睡觉的时候最好选择侧卧睡，这样才能够更快的帮助子宫复原。

　　三、产后恢复与坐月子常识之饮食，在生完孩子以后产妇的胃肠蠕动都比较弱，所以，在生完孩子以后最好是吃一些清淡的、容易消化的而且营养也丰富的食物，还要注意多喝一些汤，多吃一些帮助现在的食物，吃一些水果和蔬菜让你身体的维生素能够得以补充，另外还要注意补充钙，除了三餐还要适当给自己加加餐。

　　四、产后恢复与坐月子常识之产后活动，在生完孩子八个小时可以在床上稍微坐一会儿，如果是顺产的，则可以在生孩子以后十二小时下床活动和上厕所，产后二十四小时可以随便活动，但是，要避免长时间站着、蹲着或者是做比较重的活，这样才能够避免子宫脱垂，产后八周就可以正常工作了，当然，如果可能的话还可以做一些产后体操。

　　五、产后恢复与坐月子常识之清洁和卫生，产妇的个人卫生必须要注意，你使用的卫生贴以及会阴垫都必须要经过消毒才行，还要记得经常洗澡和换内衣，保持自己皮肤干燥和清洁，如果有会阴侧切的情况，并且还没有拆线的话，一定要每天对其进行擦洗。

　　六、产后恢复与坐月子常识之恶露，在生完孩子以后阴道排出来的分泌物被称为是恶露，其中包含有血液和坏死的子宫蜕膜以及粘液，一般来讲，半个月以内恶露就会干净，如果发现恶露颜色不正常或者时间太长，一定要注意及时了解并就医。

　　七、产后恢复与坐月子常识之性生活恢复，在生完孩子以后，子宫需要一定的时间来恢复，所以说，如果你是顺产，则需要在6周以后才能够恢复性生活，假如是剖腹产的话，就要三个月以后才能够恢复性生活，在恢复性生活以后一定要做好相应的避孕工作。