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产后月子里怎么吃水果减肥最快,产后坐月子能吃银耳吗

2019-05-17 09:26:09出处:PCbaby作者:佚名

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  分娩时,由于营养丰富,休息,饮食油腻,锻炼时间少,产妇容易便秘。分娩期间便秘最好通过饮食疗法缓解。月子能吃的水果有哪些?那么让我们一起来看看:产后便秘如何通过吃水果来最快减肥?产后月子里怎么吃水果减肥最快?  

产后月子里怎么吃水果减肥最快

  1、香蕉

  香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

  2、苹果

  堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

  3、草莓

  含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

  4、柑桔

  柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。

  5、奇异果

  奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。  

怎么预防坐月子便秘

  产妇便秘是可以预防的。它可以促进肠蠕动,并通过体育锻炼帮助恢复肌肉紧张。健康和正常的产妇可以在分娩后的第二天起床,增加他们每天醒来的时间和活动范围。你也可以在床上做产后体操,做肛门收缩,锻炼骨盆底部的肌肉,促进肛门血液回流。

  方法是忍受排便,向上抬起肛门,然后放松。每天早晚,每次10-30次。母亲的饮食应该合理搭配,肉和蔬菜应该结合,应该吃一些新鲜的蔬菜和水果。少吃辛辣的食物,如辣椒、胡椒和芥末,尤其不要喝酒。芝麻油和蜂蜜具有润肠通便的功能,更适合产后食用。注意保持每天定时排便的习惯。如果便秘症状严重,可以使用泻药。

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