在坐月子的期间,产妇以及家人都应该多去了解一下饮食方面的禁忌。产妇也不能够随便乱吃东西,要为自己的身体健康负责,不然容易影响到身体的正常恢复。那么产后应该吃一些什么蔬菜水果好呢? 产后应吃什么蔬菜水果好1、藕 藕含有大量淀粉、维生素、矿物质,可以补充营养,祛瘀生新,可以帮助新妈妈及早清除瘀血,促进乳汁分泌。 2、黄花菜 黄花菜含有磷、铁、维生素、维生素C,营养丰富,能够消肿止痛、利尿、补血健脑。如果新妈妈有腹部疼痛、小便不利、睡眠不安的情况,多吃一点黄花菜可以改善这些状况。 3、黄豆芽 黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,补充营养的同时,还能够预防新妈妈便秘的发生。 1、苹果 苹果中的果胶及纤维素能吸附并消除细菌和毒素,所以能够清肠健胃,帮助新妈妈预防便秘,同时补充丰富的维生素和矿物质,每天要保证至少一个苹果。 2、木瓜 木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁。此外,木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋类等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。不过木瓜的味道不一定被所有的新妈妈接受,反正我是吃不了这个味道。 3、山楂 山楂有活血散瘀的作用,能帮助新妈妈排出体内瘀血。山楂还含有丰富的维生素和矿物质,且口味酸甜,不但可促进新妈妈食欲,还能帮助消化。记得刚刚生完宝宝,我就让老公买了糖葫芦解馋。 产妇不能吃哪些食物由于产妇的体质比一般人的体质要弱,因此产妇在产后的一个星期内的饮食都要注意,很多不能吃的东西千万不能碰。 1、产妇不能吃巧克力 产妇最好不要吃巧克力。 产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。 研究还证实,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。 2、产妇不能吃过咸食物 产妇忌食过咸食物。因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。 3、产妇不能吃油炸食品 产妇一定不要吃油炸食品。因为淀粉类的食品经过油炸后产生了丙烯酰胺,而且温度越高,产生的丙烯酰胺越多,而丙烯酰胺对人体大脑的影响是非常巨大的。摄入过多,会造成记忆力下降、反应迟缓等症状。婴儿大脑处于发育期,摄入这种物质影响更为不好。 4、产妇不能吃酸涩收敛食品 孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。 5、产妇不能吃辛辣刺激性食品 产妇不能吃辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。 6、不能吃寒凉生冷食物 产妇不能吃寒凉生冷食物。产妇产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。 |
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