产后月子餐吃什么，产后坐月子能吃饼干吗

　　月子餐可是非常有讲究的，毕竟产妇们是非常特殊的人群，在饮食上如果出现什么问题，对身体的恢复是非常不利的。不过说实话很多产妇以及她们的家人，总是更关注宝宝去了，这样对产妇是不公平的，她们才是更需要关爱的人群。那么，产后月子餐吃什么?产后坐月子能吃饼干吗?

产后月子餐吃什么

　　1、土豆：土豆是使人情绪积极向上的食物，能减轻心脏的压力，减少心脏对身体输送刺激成分，能防止新妈妈产后抑郁。

　　2、西红柿：西红柿所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，且营养丰富，适合产后妈妈食用，但不要生吃。

　　3、芥蓝菜：芥蓝菜属于平性蔬菜，含有大量膳食纤维，能防止便秘，同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病的功效，适合坐月子期间新妈妈食用。

　　4、胡萝卜：胡萝卜营养丰富，富含糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，新妈妈多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，能提高自身免疫力。

　　5、莴笋：莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、铁、磷较多，能助长骨骼、坚固牙齿，且有清热、利尿、通乳、活血的作用，尤其适合产后少尿和无乳的妈妈食用。

　　6、黄花菜：黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质铁、钾、镁、钙等，对血液的补益极大，能开胸宽隔，令人心气和平，产褥期的新妈妈可适当多吃。产后知识

　　7、黄豆芽：黄豆芽含有大量的蛋白质、纤维素、维生素C，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，维生素能通肠润便，防止新妈妈发生便秘。

产后坐月子能吃饼干吗

　　坐月子期间是可以吃饼干的，可以当零食来充饥。但是不要长时间吃饼干，很容易引起上火，便秘现象，从而不利于身体的康复。月子期间饮食要合理搭配，营养均衡，少吃多餐。可以吃一些面条，或者煮一些小米粥，喝点鸡汤、鱼汤、奶类、蛋类等食品，吃一些清淡易消化的食物，在吃些富含维生素的食物及新鲜的蔬菜，保证乳汁的正常分泌。

　　饼干可以当作零食少量食用，不要把饼干当做正餐来吃。吃饼干最好吃苏打饼干或者钙奶饼干。女性在生产过程中会出现血液流失，身体虚弱，饮食上需要进食一些温补的食物，多喝汤类粥类，尤其需要多喝水。忌食刺激性辛辣食物，而且可以吃一些水果蔬菜。并且居室内需要经常通风，通风时不要门窗对流，以免感冒。