产后怎么样恢复肚子，产后子宫脱垂怎么调养

　　产后恢复对产妇来说一直是一件非常重要的事情，特别是对于身体的恢复，很多人非常喜欢这一点，因为怀孕期间，腹部脂肪会逐渐增加，产妇生下孩子后，身体会变得浮肿，那么接下来就让我们一起来看看：产后怎么样恢复肚子?　　

产后怎么样恢复肚子

　　产后很多妈妈都会有这样的担心，小肚子能不能恢复，该如何恢复呢?今天将同大家分享这方面的经验

　　每天喝五杯水：

　　第一杯：淡盐水，清晨起床在丰富的早餐前先喝一杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。

　　第二杯：柠檬水，在上午工作中喝一杯柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

　　第三杯：温开水，午餐前喝一杯温开水，可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

　　第四杯：花草茶，下午茶时间，喝一杯玫瑰花茶或者是香子兰茶，可以抑制食欲，而且还可护肤养颜。

　　第五杯：蔬菜汁，晚餐前喝一杯蔬菜汁，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出，真的蛮有效的。

　　加强腹部锻炼：

　　动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~~60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。

　　动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~~20次。　　

产后脱发怎么回事

　　大家知道产后头发怎么回事吗?相信大多数产妇都有产后脱发这一经历，在产后的几个月里头发开始出现稀少现象，这在医学上被称之为休止期脱发，产后脱发是每个女性都不愿面对的事，下面先来了解产后脱发的原因。

　　1、激素改变

　　怀孕期间，孕妇体内雌激素的含量会增加。一旦孩子来到地球，母亲体内的雌激素量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。当雌激素“减少”时，那些“超期服役”的人的头发会一个接一个地退休。与此同时，新头发会立刻长出来。这种短期的“绿色和黄色”会导致脱发。

　　2、心理因素

　　心理因素与头发密切相关。许多心理压力来自各个方面，这种消极情绪和沉重的心理负担会使人脱发。脱发将再次成为一种新的精神刺激因素，因此循环不会停止，脱发将增加。

　　3、营养不足

　　目前，许多产妇害怕坐在“月子”上后发胖，这会影响她们的体形。因此，他们在节食和挑食。此外，哺乳期的营养需求比平时高。如果他们再次遇到食欲不振、消化不良或吸收不良，这将影响头发的正常生长和代谢，并导致脱发。

　　4、妊娠期反应

　　妊娠期反应使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。